打坐时双盘左脚脚踝疼死了，而且在打坐时左脚脚踝还发麻发抖。这是正常的么？我是第一次双盘打坐。

Question

还有就是怎么静法？应该怎么做？每次一打坐都觉得没静下来。倒是身体经常发热然后流汗。天气不热的。我在家还穿长袖。这是不是杂念多的原因？真气出现是不是腹部发热？不是的话，真气出现都有什么征兆？道家的境界怎么知道你练到哪个地步？比如说通了小周天，会有什么征兆？到小药又有什么征兆？我现在觉得对道家理解真的实在太少了。以上问题比较多，麻烦大家了。还有就希望有个领路人，我觉得自己性子比较浮躁，所以希望能借道教养生来帮助我。

Answer 1

打坐的时候身上发热，尤其是腹部发热是正常的，因为双腿盘起、双脚压住大腿内侧动脉，致使全身血液大部分留在上身和脏腑，心脏为了向腿部输送血液还要增强动力，这两方面共同起作用，就加速了上身的血液循环，自然会感到发热，练习久了是会增强脏腑的运化能力的。以上是我自己的体验，也看过关于这方面的资料，但是不记得资料来源，等有空找到再告诉你。我本是来找解决脚踝的问题，不想看到你的提问，顺路答一下，共同进步。按照联系打坐的初级指导资料来看，脚踝痛、发麻问题的关键还是应该在柔韧性不够和练得火候不到吧，另外，不知你有没有坐在垫子上，这个也很重要。
关于你说的什么真气不真气，我只为健体强心，至于通不通小周天，不敢奢望，也没看过相关资料，帮不了你。抱歉。

Answer 2

正常。什么真气假气，天天鼓捣这臭皮囊有用吗？
不是有句话吗：“饶经八万劫，终是落空亡”。先查查祖师吕洞宾的公案再炼吧，别走了歧路。追问

不去想真气，那就坐着呼吸就行了？

追答

定学是一切宗教的共法。找不到道教的定学指导，参考一下佛教的相关资料也无不可。

本回答被提问者采纳

Answer 3

请参看傅味琴老师讲：禅修前的开示。
南怀谨老师的讲解视频。追问

我是学道教的，怕搞混了所以不去看佛教的东西。

Answer 4

小心走火入魔追问

你是基督教的？没事请一边去好么？