明天中考200米了，要求34秒及格，我跑37秒，跑步时要怎样的姿势才能跑得快

Question

啥样的姿势跑得快吖！
100米就会气喘了，咋办？…

Answer 1

一般200来说，你100米就会气喘，不应该全力冲刺，那你可以跨大步跑，也就是用脚力，使每一步的的距离比较大，这样节奏会比较慢，短时间内不会那么喘。开始起步不用花太大力，稍微加力起步就好了，到后面50米全力加速，后面坚持不住的话憋住气咬牙跑过去，也就几秒的时间。
在考试前半小时到一小时可以先暖身，去慢跑个400米，跑完身体没感觉热起来可以再跑个400米，效果很明显的。你也可以今天半晚去慢跑一下，不要太多，不然明天脚会酸反而影响了，按照你的情况一辆圈就够了，或者可以模拟下大概什么速度可以达到及格。
平时多去慢跑对身体相当好，可以去问问你们体育老师慢跑的呼吸节奏和一些其他细节。我想你应该女生吧（猜错别喷啊），其实女生应该从小多去锻炼身体，每天慢跑个1000里，也不久，长大后你才知道这好处有多大

Answer 2

200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。
具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。还有就是蛙跳、大量有意识的前脚掌着地的锻炼。这个你懂的，必须要练。
技巧相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。对脚掌力量的定性、定量、定位训练，能提高跑的速度。
姿势只用找到一个适合自己的，不用刻意去模仿别人。
（我刚刚在知道里提出差不多的一个问题，得到了如此的一个好的答案，我也是初中生，就分享给你吧）
补充：还有，很多女孩子跑步时双手会横着来挥动，这样很不好，不知你有没有这个毛病。双臂应该是向前方的（向里面倾斜一点也可以），且手臂尽量放松，不要紧握拳头，以免白耗力气。

Answer 3

脚步要小，手要协调摆动，呼吸要慢 ok

Answer 4

头向下一点，手臂快速摆动。

Answer 5

你的体力是不是很差，如果是的话，你前面可以用中速跑，保留体力，最后爆发。