第1个回答 2012-04-25
每天抽出来五分钟 在健身器材的单杠上压压腿
或在家找一个较高的桌子把脚支在上面压一压
第2个回答 2012-04-14
每天坚持压腿1小时，慢慢来
（我也学拉丁的，为什么我们没学基本功呢）
第3个回答 2012-04-14
不能怕疼 做好热身 多压吧 这没什么窍门
第4个回答 2012-04-23
首先可以尝试靠把杆试一试，然后再以前的基础上慢慢下
第5个回答 2012-04-25
如果是一个人练，主要还是耗叉，不过我建议你找老师帮你被动练习一下，那可能会很痛，但进展快。
祝你成功哦~~！