我早上七点半要上班什么时候起来跑步最好？

Question

如题所述

Answer 1

　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

Answer 2

你说的意思应该只有在早上有空余时间，那就在早上六点钟左右，要给自己留有足够的运动后的休息时间

Answer 3

你是说晨跑吗，你七点半上班只能更早起来跑吧，与其那样还不如下班后或者晚上跑呢

Answer 4

六点跑步就好 不会起的太早 30分钟跑步 剩下一个小时用来休息和吃饭。

Answer 5

锻炼时间最好定在下午四点以后。如果一定要早上，早好是10点半以后。太阳出来以后的3-4个小时的空气质量是最差的（这与植物的光合作用有关，我就不解释了）。一般早上起来，心肺功能y也处于比较低的位置，尤其是心脏。所以早上运动，对身体不好。本回答被提问者采纳