老年人该怎样养生保健？

如题所述

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第1个回答 2012-10-11

注意休息和睡眠，适量的运动

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老人养生保健窍门有哪些答：老人养生保健原则 保持平和的心态 研究发现动不动就发火的人比正常人得心脏方面的疾病的机率要高出三倍。日常老年人还要注意做到心胸开阔，寻找生活的乐趣。特别是对于退休后的老年人而言，更要学会给自己的生活找点乐子，避免空虚无聊，避免过度关注年轻人的生活，尽量给自己营造一个良好的生活氛围。保持运...

老年人想减缓自身衰老速度,需要如何养生呢?答：3、维持开朗的生活观念老年人要想更强的养生，在平常就应当维持开朗的生活观念。无论遇上怎样的问题，都不必让自身的心态过多起伏，以防造成血压升高。再大的事儿都是有家中的年轻人顶着，老年人不必由于家务事而过多操劳，维护保养好自身的身体，便是为家中谋福。4、每晚准时入睡入睡是人的一生当中比...

老年人养生有什么秘诀?答：睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配...

老年人如何养生保健答：一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅...

老年人日常生活养生,最好的方法是什么?答：老年人日常生活养生，最好的方法从饮食、睡眠、运动、情绪这四个方面来进行。其中情绪这一环最为重要，情绪控制不好的话，前面这三项都徒劳无功。饮食方面一、多吃新鲜蔬菜及水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质等，可以预防便秘的发生。二、不吃经过高温煎炸的食物.尤其是油条蔴园炸鸡等食物，因为这些...

老年人应该如何保健养生?答：2、老有所依多给老人打电话，多回家看看，亲人多多关爱老人，将老人看做家中珍贵而有用的"重要成员"而非"累赞"，给予老人呵护与陪伴，同时鼓励老人建立自己的"老年社会关系网。3、老有所乐多培养自己的兴趣爱好，比如唱歌，跳舞，散步等，丰富自己的精神世界。多参加一些集体活动或体育锻炼，加强与其他...

求老年人养生保健方法答：⑷、良好的生活习惯：如按时休息，有良好的睡眠习惯等。⑸、适当的体力劳动和体育运动：经常参加锻炼（如慢跑、打太极拳、打门球等）及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统、器官功能的改善都有益。老年人饮食保健：老年人的饮食应该以热能不高、蛋白质丰富、动物脂肪少、无机盐和微量元素及维生素...

老人主要怎么养生?答：1、老年人怎样养生之运动锻炼动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,...

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