第1个回答 2012-10-23
只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
先热身跑1000米。然后自己在家练习。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉;
首先,要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后,在你的胸前事先准备好高高的棉被,你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了,每一天,将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后,用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。
第2个回答 2012-10-17
先热身,准备活动(上过体育课的都懂)3--5分钟,微微出汗后再压腿。如果你跑步的话,跑步完后压腿效果更佳。
第3个回答 2012-10-18
先做一些热身活动,活动开之后,有必要做一些关节操,然后有节奏的下叉弹动,姿势要正确。
第4个回答 2012-10-17
以为怎么练的现在还怎么练,只是开始别太勉强