高中生吃什么早餐最营养，物质来源有限，时间紧迫

Question

想减肥又不要有太多脂肪囤积

Answer 1

1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。
　　2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。
　　3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支。
　　4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
　　5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
　　6.西红柿鸡蛋汤面条50克， 芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
　　7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。
　　总之，在准备早餐时原则是主食花样多，营养平衡。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排。让孩子们吃好早饭，学习向上，身体健康成长。

Answer 2

早上吃燕麦片是不错的选择呀， 注意要买纯的不要买混合的含奶精的麦片，桂格不错。燕麦粥中可加入自己喜欢的东东来调味比如牛奶 花生酱 各种果酱 果仁 鸡蛋 等等 非常美味 。麦片分快熟和即食两种，我一般就买即食的微波炉3分钟就好。燕麦属于粗粮很有营养而且可以降血脂，通便，防肥胖，你可以试一试

Answer 3

鸡蛋、凉拌小菜、粥、豆浆