我的女儿身体素质不太好，怎样才能改善身体素质

Question

如题所述

Answer 1

我是这样想的。 要改善身体素质无非就是摄取足够营养。运动量充足。心理健康。休息适当 1营养的话要恰当。不需要买什么补品。每天吃一个鸡蛋。最好是早上吃。煮的鸡蛋。蛋黄蛋白都要吃。细嚼慢咽才能将营养吸收。早饭是很重要的。早上洗漱后。喝三口温开水。可以冲洗胃肠。促进新陈代谢。之后最好进行晨便。排除污物.早餐您的女儿要按时吃。而且要吃饱吃好。大概一杯牛奶。一个鸡蛋。两个馒头或者三个已经足够。 午餐晚餐主要摄取蔬菜。主食（大米。面食等）。肉类也必不可少蔬菜。主食。肉类比例大概2:3：1。差不多也没关系。但晚餐不能摄取过多肉类。 晚餐要早吃。最好不要超过19点。会造成消化不良。 营养摄取就这样差不多了。只懂这些。不好意思啊。呵呵 2关于运动的话。 早晨早些起来。先舒展筋骨。拉伸韧带。然后运动15到30分钟。慢跑。体操效果都很好。跳绳也是很不错的。最好是在空气新鲜的地方。有阳光也不错。可以补钙。 如果您的女儿是学生的话。校内的体操最好认真做。我学生时。认真做那些体操。身体变好很多。过去是虚胖。现在还算正常。 睡前应该舒展下筋骨。那种体育课做的放松操已经适合。时间5到10分钟(可任意。）。睡前放松不能剧烈。慢点做就ok.否则会影响睡眠质量。 运动的话。您可以视情况。加大量或减小。 3心理健康很难。这很多要靠您的女儿自身。您可以找机会给她说些哲理故事。轻松幽默的笑话。陪她看电视。陪她学习。时间可以是中。晚饭后。并且您要多展示您对生活的积极和充满希望的一面给您女儿看。让她学习。并发现生活的各种乐趣。进而热爱生活。 4休息的话。 一天8到10小时就足够了。要视年龄。如果满十三周岁最好在九小时之内八小时以上。最好不超过。太多的话。会造成神经敏感度下降。大脑发育缓慢。太少更不好。 晚上最好九点后、十点半前睡。夜晚睡觉是排毒和保养的最好方式。睡眠质量很重要。所以睡前10分钟不要看电视。电脑等3C产品。可以听柔和的音乐。类似催眠曲。不要听流行音乐和摇滚。睡觉是不要开灯。否则会影响到褪黑激素的分泌。睡觉姿势最好是右侧睡。就是身体朝右。早晨起来最好能养成告诉自己今天是美好的一天。新的一天。这是很有效的心理作用。这可以让您女儿高效度过这一天。 这些是我生活近二十年的经验和别人的经验。希望对您和您的女儿有帮助。可能的话。也让您的女儿看这份回答比较好。那样可实施性会高。总之就是 摄取足够营养。运动量充足。心理健康。休息适当。外加坚持二字。祝您和您的女儿成功！

Answer 2

多运动,多吃有营养的东西,慢跑,快速跑,打球等!

Answer 3

加强体育锻炼是最好的办法

Answer 4

多运动