第1个回答 2015-06-17
压腿，搬腿，耗腿，踢腿。
前三种方法都可以达到劈叉的目地，因为韧带是有弹性的，压开后会收缩，所以想要快速见效需要配合第四种。
压腿是以自己的力量达到自己感观的极限，这种方法能比较安全的达到接近身体极限的方法，痛苦较小，效果一般。
搬腿是指在有经验者的帮助下，将腿搬到极限，痛苦较大，效果较好。
耗腿是贴地、入把杆贴墙，或垫高等方式，打开最大开度，并长时间保持住，痛苦很大，效果很好。
踢腿相对前三种方法，并不能直接加大开度，但以此方式可有效地放松韧带，减少韧带收缩，通常在完成前面项目之后进行。
第2个回答 2012-09-26
一上来就练劈叉，可能会吃不消的。可以先试一下踢腿，尽量往高踢，但不要用力太狠。祝你成功。
第3个回答 2012-09-27
没什么窍门，你只能硬下，不过你在劈叉之前做一下热身，然后再压一下腿（先侧压再正压）这样劈叉不会那么痛
第4个回答 2012-09-26
要靠多练，如果你骨头软的话（像我一样），练两天左右便能下去
如果硬的话，只能靠勤学苦练拉！！不过，你可要加油哦！我相信你！