怎么克服拖延症，怎么克服自卑心理，怎么克服社交恐惧症？

Question

三个问题。1、拖延症，就是有什么事情总是不想做，到火烧眉毛了都不急。。比如说，每周老板开会，要汇报工作，每次到了汇报的那天才紧张起来，才慌慌张张的准备东西。
2，自卑，
3，社交恐惧，不敢在人多的时候说话。因为我知道的东西比较少，又自卑，所以很多人聊天的时候总是不敢说话。再加上一遇到陌生人或者很多不熟悉的人就紧张，更加不敢说话了。
大家帮我一下，不要那些大段大段的网上copy的话

Answer 1

你好，你给我的感觉是你是一个喜欢自省的人，容易给自己“贴标签”，心理学上并没有拖延症，所以大可不必为自己的所谓“症状”烦恼。
下面针对你提的三个问题回答：
1.你的潜意识里是容易追求完美的人，想把所有的事情都想到天衣无缝才行动，这种人会很自然地想到工作所需要的每个步骤和每个难点，并经常会有畏难的情绪，我曾经也是个这样的人，呵呵，曲伟杰老师有句话：“完美等于完蛋！”说的是世上没有十全十美的事，要想做事十全十美，那就做不成事。
建议：对待事情时，先确定目标，然后就朝着目标努力行动，在征途中你会发现，你以前预想的问题，在实际操作中没有你预想的那样困难。只要目标明确，动机强烈，很多“问题”根本就不是问题。即使出现些许失误，改正起来也不是很困难的事情。送你一句话“速度永远比完美更重要!"
2.对于自卑，每个人都会有自卑的心理，在茫茫宇宙、世间万物之间，人类本身就很渺小，也正因为人的自卑感，让人克服盲目地自大，清醒地认识自己和身边的世界，保持对宇宙自然的敬畏之心。当然，过分的自卑会影响自身的心境和性格。所以人要有一定得自信。当你拥有足够自信心时，对于外界的事物的看法就会有所不同。
建议：过分自卑的人根据别人的评价来评价自己，害怕别人有坏的评价。自信的人相信自己的判断，并不断重复自己的成功经验，回想一下，你从前有哪些事情做得是很成功的？比如，在如此慌张的情况下，你是如何成功地向老板汇报工作的？，当时你用了什么方法做得如此成功的？成功时你有哪些感觉和体验？把这些方法、感觉和体验保持下去，你就会不断成功，也会越来越自信。
3.对于所谓的社交恐惧，首先，从你的情况看，只不过是有些因为不自信带来的紧张反应，根本谈不上恐惧，原因在于你对自己过于苛求，希望自己做事情给别人留下好印象，怕留下坏印象。反倒使自己在与人接触时很紧张。
建议：a.做任何事情都要顺其自然，首先在对待自己的情绪上顺其自然，接纳自己紧张和胆怯的情绪，带着这种情绪去做事情，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
b.做事情不要太在乎结果，要记住任何人都会出错，而任何失误都是可以弥补的，所以没有必要对自己做错的事情过分自责，只要自己尽力弥补就可以了。
c.想一想自己在做事情时有没有虽然恐惧和害怕，却仍然出色地完成了任务的时候？仔细想想，你那时候做了什么让自己那么出色呢？找出这种方法，然后照着自己成功的方法做下去！因为这是你自身拥有的伟大资源，同时，你也会发现，原来你是能够出色的完成你要做的事情的！
最后，不要给自己贴标签，而要多想想自己的成功经历，如果说失败是成功之母，那么，不断地成功体验就是自信之母。
祝你越来越优秀！

Answer 2

什么是自信，如何自信！首先要喜欢自己。这不是自恋，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。试想，一个连自己都不喜欢的人会真心喜欢别人吗？你不喜欢别人，自然别人也不会喜欢你。你会感到被人忽略，甚至歧视，会因而变得更加自卑。
其次要相信自己具有某种能力或优势。这个世界上从来没有一无是处之人。周舟是一个无论从外貌、举止，还是智商检测方面看，都属于“弱智”的智障少年，然而，他却具有音乐指挥的天赋，曾多次指挥大型乐队演奏。2000年，周舟随中国残疾人艺术团访问美国，他的乐曲指挥引起了轰动。前英国首相梅杰小时候数学成绩很差，连申请当公共汽车售票员都未被录取，然而若干年后，他担任了英国财政部长，还被公认为理财专家。如果你对自己的优势缺乏明确认识，可以将自己认为可能具有的某种能力和特长列在一张清单上，并有意寻找机会尝试实践。
其三，俗话说：“一招鲜，吃遍天”。选择一项自己所长，尽可能将它磨练到庖丁解牛那种程度。你必然会吸引到钦佩和赞赏，自然就会因而变得自信。
其四，对应得的荣誉和褒奖坦然接受，当仁不让。这样会增强你的自信心。反之，则会减弱你的自信心。有一次，拿破仑因为战况紧急，要一名士兵骑上他的坐骑火速赶往前线。可那位士兵看着统帅那雄壮的坐骑及其华丽的马鞍，竟然自卑地说自己不配骑乘。所以，拿破仑说：“不想当元帅的士兵，不是好士兵。”
其五，面对要做的事情，别怕弄错了，搞砸了。同时暗示自己：没问题！小意思！有把握！放心吧！即便弄错了，搞砸了，也要原谅自己。失败乃成功之母。大不了从头再来嘛。
其六，把握每一次成功的机会。每一次成功，无论大小，都是能力的象征与价值的肯定。能让你感到成功的自信。
最后一条，世界著名学者赫巴特说过这样一段关于自信的名言，请认真领会，并按照这段话去做，你一定会收获一个美好的未来：
“当你出门时，请把下颔收进，额头抬高，肺部吸满空气；碰着朋友，含笑地向他打个招呼；和人握手时要精神饱满，不要怕被人误解；不要浪费哪怕一分钟的光阴去想你的仇敌；做事必须打定主意，不要常常改变方向，一直向着既定的目标前进；把你的心，完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去。
如果你照这样做去，日子一久，你自然会知道，你已经在无意之中抓住了完成你理想的机会了。正像珊瑚虫一样，从急湍的潮水当中，吸取了它所需要的物质。
你心中必须有一个模范人物，使你做事有个楷模。这样一来，你的思想，就会不知不觉地跟着渐渐改善，成为你所崇拜的人物。
思想是最有力量的，你必须保持正当的心理状态——勇敢，坦白，愉快地去用你的脑子。一切事情，都是从欲望中来的，你有虔诚的祈求，就可以得到满意的答复。” 我打了好久，给分吧！谢谢！

Answer 3

就您的描述，自卑可能是这三个方面问题的根源：
自信心的缺乏导致害怕做事、是不是平时领导布置任务的时候容易厌烦、紧张、焦虑？这样的话就导致不太喜欢工作，拖延就必然了。然后你注意一下拖延过程中你做了些什么....是不是娱乐类的事？这样你又大量浪费了时间，学习时间就远远少于同龄人，这样就进一步导致自卑。恶性循环。
您所说的社交问题也自卑的表现，但还不算是社交恐惧，主要是泛化的焦虑。

但是知道问题的存在未必就能马上真正解决问题，“成功者永远讲方法，失败者才会找原由”

您这种情况可以通过这样的方法来慢慢解决的。
主要的思路是截断自卑的发展恶性循环，培养自信、磨练脸皮。建议如下
1、做好时间管理：工作及时完成，减少拖延过程中造成的时间浪费（拖延过程中做任何事必然是低效率的），这样你就可以有大量的时间去培养自己的能力，培养能力就能提升自信。最简单的操作方法可以是做任务笔记、把任务记下、及时完成。更全面具体的方法你可以找任何一种简单的时间管理的方法去学后去做——不过，在前期做任务笔记就够了——请马上！
2、续上条，花半个小时，给自己制定个人 生活计划、学习计划。就您的情况，先做1周的短期计划，确定这段时间要做什么、什么目标、什么标准，然后马上去执行，这个过程看重的是“去执行”。评估您实现的数量而不是质量。连续做几个周期，培养习惯，您会发现自己做得越来越好、对自己越来越肯定、越来越自信。然后尝试2周的计划，循序渐进，成功就在前头的。
3、自卑不意味着您的能力就不行啊，大胆去参与别人的交流，好好的听别人说的话、去思考，再表达。我们不求成为众人的中心，只求一语中的、一鸣惊人。做个吐槽王 都好，是不是？给别人制造个笑点也蛮有乐趣的，是不是？反正厚着脸皮、接受大家的磨练，您就会成功的。李阳当年不就是被人笑过来的？
至于大家聊些你不懂的如何说话？定个计划去学习一门务实的哲学或方法论就好，渐渐地大家会认为你目光很妙的——这可是以不变应万变的大法。
觉得建议好的话，就请马上去做。

Answer 4

你好。首先，关于拖延症。建议您为自己定下一个计划，比如说下周一要准备汇报工作，那么周末的时候，自己需要完成哪些材料的整理，目标要尽量具体，细致并且采用书面的形式写下来。每当自己完成一个目标的时候，可以给自己适当的奖励，比如说喜欢看书，或者喜欢美食可以在完成任务后犒劳一下自己。
其次，关于自卑。每个人都有自己擅长和不擅长的方向。如果你想克服自卑，那么首先你要了解自己，知道自己的优点和不足。你有说到自己的知识面比较窄，那么在平时的生活中你是不是需要多在这方面下功夫，拓展自己的眼界。其实只要你多思考，多学习那么一切都能够引刃而解。
希望能够帮助到您。

Answer 5

首先，你的这个拖延症该是跟你的性格有关，你应该多给自己补充些“危机意识”，人总是要有了教训才知道要改变，最好请同事们来帮忙督促；其次，自卑其实主要还是心理上的问题，你最好多做一些自己擅长的事来提升你的优越感从而让你能够自信起来；最后社交问题就得多锻炼锻炼了，必须要强迫自己多和人交流，并且鼓励自己不要害怕