我今年16周岁，我发现我长不高了。一年半了，我的腿一直没长长，现在腿好短，身子比腿长很多，怎么办？

Question

谁能教我一个办法，让腿长的更快一些？我才168CM。我是不是长不高了？

Answer 1

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­ç»¿å¶èœç±»ã€æ°´æžœç±»ï¼‰ï¼Œå¾®é‡å…ƒç´ é’™ï¼ˆç‰›å¥¶ã€æµ·å¸¦ã€è™¾çš®ã€è±†åˆ¶å“ï¼Œï¼‰é“ï¼ˆåŠ¨ç‰©è‚è„ã€è›‹é»„、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

Answer 2

才16岁，还能再长。建议注意营养，多参加如篮球这样的运动。

Answer 3

没事啊 才16岁 很多20几岁的照样在长 多睡觉 多运动 喝牛奶什么的 ~~~~不要吃补品

Answer 4

你是男孩女孩？