小时候父亲怕我以后不会说普通话,上学后都是说普通话,而且我住在城里。家里爸妈说方言我说普通话。到现在我20岁了,方言却说不出来了。和长辈们都很难沟通。一说方言就胸难受的荒,讲不出,很苦恼。我觉得这样很耻辱,该怎么办