你年龄多少了？建议你到专业的地方去做几次护理，不要老是烫发，染发。对发质很不好的！也要配合以下食疗，在这里推荐一些食品给你：芝麻粥，很不错的，具体方法如下：取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。
胡桃粥
取胡桃仁50克，去皮、研碎，粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。
“三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
海带粥
海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。
何首乌粥
首乌50克，水煎后取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
意见建议:
人体内若是缺乏维生素B族、维生素C时，会导致头发脱落或变白，但若是过度地摄取维生素A，同样地会产生头发脱落的现象。此外，食物中矿物质的摄取也是不可少的！
2、多食用包心菜、蛋、豆类等具有“含硫氨基酸”养分的天然食物，这些天然、无污染的食物可以增加人类体内的碱性，降低酸性体质成分，促进头发生长。
3、吃太多肉类食物容易造成酸性体质，增加脱发的概率。此外，也要少吃甜食，因为过量的糖分摄取，会造成头发稀少的现象。
追问20岁，我问题说的太夸张了，用两只手拨才能看见头皮
追答哦，这样的话你做做食疗应该就会慢慢改善的，可以去做几次护理。