小腿下部肌肉疼痛怎么办

一个多月开始跑步来煅炼身体，本来应该已经适应跑步所带来的肌肉酸痛，但是最近几天小腿下部靠近脚踝的肌肉开始酸痛，我应该怎么做？

推荐答案 2017-09-27

休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。
温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

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第1个回答 2014-09-02

扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息本回答被提问者采纳

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小腿肌肉疼痛怎么办答：回答：方法一:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。方法二:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替...

小腿肌肉疼痛怎么办?答：小腿肌肉疼痛要注意休息，卧床时要抬高患肢，避免压迫，另外不要长时间站立行走。疼痛明显时，可用消炎镇痛药物对症处理，比如西乐葆胶囊，氟比洛芬酯注射液，氟比洛芬巴布膏等等。疼痛是由刺激神经系统引起的，可能与肌筋膜损伤有关，也可能是腰椎间盘的问题，建议去医院进行检查，明确病因后对症治疗。

运动量过大小腿肚子肌肉酸痛怎么办答：2. 睡前泡一个温水澡是一个促进血液循环和肌肉放松的好方法。这样可以有助于缓解肌肉酸痛。然而，这些方法仅适用于运动后的正常肌肉酸痛。如果是因为肌肉拉伤导致的疼痛，就需要让肌肉有足够的时间来恢复。3. 请避免在长时间不运动后突然进行高强度运动，这可能导致全身酸痛。大量运动后，人们可能会感到...

小腿肌肉酸痛怎么办答：小腿肌肉酸痛怎么办采用热敷的方式也是非常好的，因为热敷可以有效的促进血液循环和代谢，所以对于疼痛也有一定的缓解作用。大家在热敷的时候应该用热毛巾敷十分钟左右，水温不要太高，42度左右就可以了。还可以在外使用一些止痛药。把这些止痛药直接涂在疼痛的地方，轻轻按摩到发热，让药物被人体吸收，就...

小腿酸痛如何缓解?有哪些事情以后千万不要做了,不然疼痛会越来越严重...答：1、运动过量平时生活中许多人喜欢跑步，这个是值得鼓励的，但是如果运动量过多，小腿就会出现酸痛的情况。因为在运动的过程中，体能消耗比较大，会对小腿的肌肉产生一种损伤，只是这种损伤我们暂时不能可见，但是时间久了，这种病痛就爆发出来。锻炼固然是好事，但是我们应该讲究一个度，否则就会适得其反...

小腿肌肉僵硬疼痛是怎么回事视频时间 01:14

小腿肌肉酸痛怎么办答：刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛。处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约...

小腿肌肉酸痛该怎么办答：腿上的肌肉疼分两种情况：一是肌肉拉伤引起的疼痛。是由于用力过猛造成肌纤维和肌内神经纤维的撕裂。肌肉拉伤后应立即冷敷拉伤处，48小时后热敷、按摩或贴膏药等方法处理；二是肌肉痉挛（俗称抽筋）引起的肌肉疼痛。肌肉痉挛一方面原因是由于运动疲劳造成。处理方法休息、按摩、热敷等；另一方面的原因是由于...

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