我身高183体重180，怎么才能一个月瘦十斤，我是学校，只有晚上能锻炼，谁能帮我制定一下计划或者方法

Question

如题所述

Answer 1

一个月瘦十斤说难不难，能吃苦就行。慢跑，可以尽量慢，但不能停，跑40分钟以上。刚开始别每天跑，前15天保持跑5-6次就行了，因为腿受不了。后15天每天跑，跑完后做30分钟的拉伸运动，一个月保证你瘦十斤。亲身经验。

Answer 2

建议早上锻炼吧，晚上锻炼的话只有晚饭过后1个小时出去跑步或者快走半到一个小时。本回答被网友采纳

Answer 3

晚上锻炼比较好，你先试一下晚饭少吃一点东西或不吃，进行快走或慢跑，时间是20~30分钟，锻炼后就补充点水分或吃个水果，有一段时间（一个星期）就有结果。