我今年17(女),155.5cm.妈妈170cm爸爸178cm.我小时候比较缺钙,而且从小就爱看电视,小学我就晚上10点睡觉.初中12点--凌晨2点睡觉.现在11--1点睡觉.从10岁开始就有点变胖(因为爱吃运动少)也就比标准体重胖5斤那样吧.这3年开始个子一点也不长了.最近两年学习累,吃的多了,就猛涨了20斤,现在算是超重.56kg,正在减肥,我是运动减肥,每天跳健身操40分钟,稍微节食.不知道怎么做能增高啊.人家都说我应该170cm的,我能到160就行了.
每天跳40分钟健身操,每星期打两次羽毛球(每次30分钟)有帮助么?
蹦高或是摸门框要做多少下呢,是每天都要做么,明年就要高考了,也就到18了,估计再不长就长不了了