本人17岁,男,学生,身高172,体重78KG,想求一套减肥计划方案,主要脂肪在大腿上。前提是不吃药,不耽误课程,希望体重在60—65KG之间,最好是有计划安排的,就是什么时候做什么。希望各位朋友能帮助我,满意可再加100悬赏,非常感谢!
你能告诉我关于做俯卧撑,仰卧起坐的量和时间就给满意
追答量的话因为个人体质不一样,所以不能具体说
但是运动的时间要超过半个小时才能起到减肥的效果
所以不要一次做太猛,一定要坚持到半小时以上
这种比较激烈的运动建议分组做,比如先做30个仰卧起坐,然后再做20个俯卧撑
短暂休息,再做一组
这样比较吃得消,量可以逐渐增加
我认识的女生为了减肥一天可以做300到400个仰卧起坐,效果非常明显
看自己的毅力了,加油!
你不要把别的网站上的东西照搬到我这,而且你不看看,你家男人会有经期?