女.16岁.168高.108斤.目标95斤.我的计划:早餐:早餐前一杯水.一个牛奶.一个面包.中餐前不再吃任何东西.除了喝水.中餐:餐前一杯水.与家人一样.但只吃5分饱.下午:水果.喝水.晚餐:水果沙拉.或者一个牛奶一个苹果.运动:每星期2和星期5.下午各原地跑40分钟.这样能瘦吗?在7月之前能不能瘦到95斤???