站桩是如木桩一样稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
扩展资料：
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
参考资料来源：不得不包括—站桩
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第1个回答 2017-03-02
站桩简单易学，最主要的原因是便宜，垂手可得。
流水不腐，死水必臭，站桩让膝盖骨，尖对尖长期挤压，时间久了没一个不膝盖疼的。
跆拳道从来不站桩，一脚能把站桩的踢飞。
站桩，大忽悠也，早点停止站桩，善待自己。本回答被网友采纳
流水不腐，死水必臭，站桩让膝盖骨，尖对尖长期挤压，时间久了没一个不膝盖疼的。
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