长期吃VB对身体有什么好处

Question

每天身体需要多少VB，需要每天都吃吗，有什么好处呢

Answer 1

维生素B，是B族维生素的总称，它包含有维生素B1（硫胺素、康脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)、维生素B6（抗皮炎维生素），泛酸、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。

维生素B族全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

B族是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

维生素B族为辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

因此，对人体的发育、生长、代谢至关重要。其生理功能包括：增强免疫力、改善睡眠、调节胃肠功能、改善贫血、抗焦虑、保肝护肝、调节神经系统、促进营养吸收、预防和治疗口角炎、改善记忆提高注意力、促进生长发育等等。

Answer 2

可以每天补充，多吃玉米、红薯等粗粮以及蔬菜。也可以通过B族维生素保健品。维生素不是产能营养素比如蛋白质、脂肪、碳水化合物，但是却参与产能营养素的代谢。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/161787.htm