(蛙泳)最近在学习游泳，现在可以不换气游7,8米 但是很累，而且是在水面偏下，头总是出不来,不会换气。求教

Question

(蛙泳)最近在学习游泳，现在可以不换气游7,8米 但是很累，而且是在水面偏下，头总是出不来,不会换气。从新手过来的指导下，几次可以学会换气呀？不换气游泳很累的，完全体力活。感觉老沉，偶尔头出来下根本来不及换气，感觉就开始下沉了。我在1.2米的池子练习 不敢去深的

Answer 1

看你的描述，可能你现在前进主要动力来自前臂，腿部腰部的动作 有待加强。两外蛙泳换气是水到渠成，不要想着换气，只要把标准动作 做好，不露头才难呢。
建议你加强腿部动作，尤其是 蹬夹腿之前 脚一定要外翻，用小腿内侧对水；蹬夹动作一定要迅速有力，之后要将身体放平，在水中飘一会。 希望 早日进步。

Answer 2

水面偏下，说明你的身体紧绷，动的时候更紧张，使你的肌肉紧张，所以易下沉。建议先感受漂的轻松感觉。要记住，只要你闭气放松，是不会沉下去的。
再则，你不会换气，是因为你的手和腿搭配不协调，这使你更容易下沉。建议先熟练蹬腿动作，在再学会抱水，即手的动作，同时借助水的浮力，微微向上仰头，同时吸气。（注意: 最好在水下把气用嘴吐完）

Answer 3

我刚学会蛙泳，换气学了两节课就会了，我有个方法，抬头换气时两手由合十分开借助手花谁的力抬头换气，也学开始换不熟练换不到气，但练习后就会好很多。祝你早日成功。追问

还是没懂，每次头刚到水面，脚就忘动了，向下沉，怎么能让不沉啊

追答

下沉是肯定的，这是手分开时腿不要闲着，要有意识地蹬水，一定要蹬水。反复练习就会体会到了。

Answer 4

刚开始学习，都是你这样的。不要急，没有什么念完就会的口诀。你现在的情况是还不熟悉水性，没有放松。要像伸懒腰那样伸展身体，放松，即使腿不动，你的头也会浮出水面的。在即将浮出时吐气，浮出后吸气。慢慢体会，不要急。先别求速度，练好呼吸。其它的动作到时就随意调整了。你现在要克服的是头入水的恐惧。办法就是多练多练。识水性：头入水闭气，上浮时吐气，浮出时吸气。

Answer 5

你可以用一块浮板，双手握住浮板放在前面，手按浮板抬头换气，慢慢习惯了再脱离浮板就可以了。本回答被提问者采纳