子宫复旧
科学的产后恢复方式可以帮助子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。
催乳
阴道分娩后 2 小时,剖宫产术后 6 小时后可催乳,同时配合手法按摩,从而保证宝宝每日的母乳需求。
乳腺疏通
有的妈妈奶水少,而有的妈妈则会出现双乳胀满,出现硬结、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等现象,此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始,则需要根据宝妈的情况而定,月子期、产后 42 天后都可以进行乳腺疏通。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和(或)急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。
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产后腰背痛
腰背痛是产后妈妈再平常不过会面临的,月子期、产后 42 天以后都有可能发生。
排尿、排便
剖宫产术后 8 小时,可以采用手法护理促进胃肠蠕动,帮助肛门排气。
产后水肿、下肢淋巴水肿
如果产后出现会阴水肿、下肢淋巴水肿,可以通过全手法产后护理按摩,帮助局部组织血液循环改善微循环,从而达到消水肿的目的。
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骨盆恢复
绑腹带请选用有专利设计且专业安全的,每天白天佩戴 8 小时。
腹直肌分离
面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后 42 天后进行产后护理以改善腹直肌分离,增强腹部肌肉力量,同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
淡化妊娠纹
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响,加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹,有的产后妈妈生完孩子后肚子就像是一个“世界地图”,不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的护理,越早效果越好。
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形体恢复
不可否认,几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至 S 型身材,奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材,可以在产后 42 天后进行身体各部位的塑形,大腿、上肢、小腿都可以。
产后恢复主要包括以下几个方面:
盆腔恢复:适量运动改善盆底肌的状态,从而减少子宫脱垂、阴道壁膨出等情况,大概需要6-8周。
子宫恢复:逐渐回缩到原来的大小。
腹壁恢复:孕期子宫被撑大,很多人会造成腹直肌分离,需要6周左右恢复。