我认为，你的问题其实就是答案。你自己本身有选择情绪的权利，这跟任何人无关。当你承担起情绪的责任时，你自然不会让他人的行为习惯，影响自己的心绪。
像这种情绪的控制问题，对于很多人来说，只有通过自己的学习和实践才能够感知。恰恰在日常中，情绪问题也会对我们的工作和生活造成很多的影响。我们每个人都要学会与情绪和谐的共处。
自身要学会自爱。
你会选择将情绪寄托在别人的身上，可能是因为你自身对对方抱有一定的期望，才会让对方的行为习惯影响你的心绪健康。既然当你明白了这种问题，那么就要学会改变，学会欣赏自己的优点，不要总靠他人的评价来定义自己。
要意识到自己有选择情绪的权利。
我认为你的问题，在我看来本质是一个决定或者意愿，操作技巧只能够解决外在的情况，而不能解决你内心深处根本的矛盾心绪。你要明白，自己可以掌控自己的情绪。所有的外在事物影响都只是你对它们的看法。站在客观角度来说，任何的客观事物和人都不可能影响你的日常生活和工作。正因为你将自身情绪的控制权转交给了别人，所以说你才会为此而感到困扰。
承担起自己的责任，让情绪掌控在自己的手中。
因此，当你认识到这个根本就是一个意愿，并非是你不知道具体的操作技巧时，你就会对情绪承担责任，当你被别人影响时，你要问自己，为什么要选择被外在事物影响，你也可以选择放下而不被影响，当你真的在生活当中察觉到这一点的时候。就会发现原来一切很简单。你会体验到，原来情绪是我的选择，不是被其他人事物影响产生的。
如果说已经把自己的情绪过分寄托在别人身上，那么在以后的过程中，你要学会慢慢的独立，不去依赖别人。
每个人都是独立的个体，我们处于一个社会关系之中，我们可以与他人进行友好的相处，但是我们不能太过于依赖他人。过分的依赖对于别人来说是种负担，对于自己来说不够独立，在以后面对困难时难以自行解决、自行处理。最好的方式就是自己学着去做一些事情，自己学会消化自己的情绪。
推己及人。
在生活中我们经常会成为朋友的倾诉对象，成为别人负面情绪的垃圾桶。试想，你将自己的情绪过分寄托在别人身上，是否也是将自己的负面情绪、负能量传递给别人，如果此时换位思考，你是否愿意接受这样的负面情绪，是否希望这样的负面情绪影响自己的心情。
内化情绪。
在生活中我们总会有不如意不开心的时候，在这样的情况下，我们就要冷静下来，试着去做一些自己喜欢做的事情，让自己忙起来，在忙碌的同时我们也会渐渐忘却烦恼。等忙碌过后再想起这些令自己不开心的事情之后，就会认为这不是一件很大的事情，这没什么大不了，这样的情绪我们可以通过转移自己的注意力来解决掉。
学会独立。
独立是每一个人所要去学习并且做到的一件事情，不要太过于依赖别人，尤其是不要将自己的情绪去寄托在别人的身上，不要让别人的一举一动去影响你个人的情绪，这对于你来说并不是一件好的事情，你要常常告诫自己，我只做我该做的事情，你做了什么与我无关。学会将自己的行为与他人的行为，自己的情绪与他人的情绪区分开来，试着去独立处理自己的事情，处理自己的情绪，对自己有所成长有所帮助，对他人也不造成打扰。
