早上喝粥还是吃馒头好？

Question

早上喝粥好还是吃馒头好？

Answer 1

中国居民膳食指南要求，每人吃饭要多样化，要求每天要吃12种以上的食物。一天三餐的比例是早晚占全天能量的30%，中午占全天能量的40%。对早餐，要迎接一天的工作与生活，要求是高热量，高蛋白，高膳食轻微的食物。比如吃正常大小一个菜包或者肉包，加一个鸡蛋（煮鸡蛋是最好），一杯牛奶（如果你人很胖的吃低脂奶，如果体重很正常的，酸奶，配方奶都可以）；或者是吃一杯豆浆（如果血糖高的人吃淡豆浆，如果血糖正常，根据你的喜好）。蔬菜，以冷拌的蔬菜最好，比如拌黄瓜，拌木耳，拌芹菜等。

Answer 2

早餐吃小米粥、馒头、面条、酸奶比较容易消化。小米粥在制作时会加入大量的水分，并且小米粥本身的性情比较温和，还具有健脾养胃的作用。在早上喝小米粥不仅能够提供所需要的营养，同时能够更快的被肠胃消化和排空，不会增加肠胃负担。馒头的主要材料是淀粉，并且经过发酵制作而成，其中含有丰富的有益菌。不仅能够补充人体所需要的碳水化合物，能够增加饱腹感，同时属于易消化的食物，在早上时可以适当的吃。面条是使用淀粉制作的，其中的水分含量比较高，面条在进入胃内后会被快速的与胃酸中和，让胃排空，还可以补充人体所需要的能量。在吃完食物后可以适当的喝一杯酸奶，酸奶不仅含有丰富的蛋白质和钙物质，同时还含有有益菌，能够促进肠胃动力，提高肠胃系统的消化功能。本回答被网友采纳

Answer 3

早上，这俩可以，都吃啊！

要有稀得也有有干的，要营养均衡~

Answer 4

早上喝粥好点，因为粥容易被吸收。早上吃馒头太难吃了，跟本吃不了。

Answer 5

早上喝粥比吃馒头消化的快，早上喝能调理肠胃，能促肠胃消化的快。