哪些行为会导致血糖升高？想要降血糖，应该如何是好？

Question

如题所述

Answer 1

哪些行为会导致血糖升高？

1、不良的饮食习惯，在生活中很多人的饮食习惯都是错误的，长时间错误的饮食习惯会导致体质变得越来越差，也会直接影响到身体中血糖的摄入量，导致多种疾病频发，而高血糖就是其中一种。其中进食肯德基等垃圾食品也是诱发高血糖的原因之一；

2、缺乏运动。吃的多，运动少；

3、经常饮酒；

4、情绪或精神上的压力过重，过度肥胖；

5、摄食甜食或含糖饮料过多。

那么想要降血糖，应该如何做呢？

1、合理饮食。一日三餐建议七分饱为宜，为防止饥饿可以在每两餐之间再加一餐。对于能量的把控最简单的方式就是监测体重，如果一段时间体重增加，就要调整食物的量。其次，要会选择食物。尽量选择营养密度高，血糖反应慢的食物。例如粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品、低血糖反应的水果、奶制品、鱼肉蛋等。再有，要学会搭配。主食做好粗细搭配，既提升口感又为营养加分。水果、坚果可以放在加餐的时候吃。另外，还要注意进餐顺序，先吃蔬菜、再吃鱼肉蛋等富含蛋白质的食物，最后再一口饭一口菜，可以达到更好的控糖效果。

2、开心的运动。这也是控制血糖的辅助方式，但是任何事情都要以兴趣来开始，这样才能继续下去，不至于有负担。为了能够开心的运动，糖尿病患者可以找寻几个同样患有糖尿病的伙伴，这样互相加油一起坚持，控糖效果肯定会很好。同时要选择自己适合的并且感兴趣的运动。

3、远离烟酒。很多人对于烟酒的喜爱是已经深入骨髓了，即使得了糖尿病也不愿意放弃这种爱好。但是如果不放弃这种爱好，就得必须拿健康作为代价，就会导致各种并发症的到来。所以，为了健康需要远离烟酒。

Answer 2

第一，不好好锻炼，第二，不良的饮食习惯，第三，不良的生活作息，第四，经常熬夜，第五，喜欢吃甜食。想要降血糖就应该少吃一些，含糖量比较高的食物多，参加锻炼活动。

Answer 3

比如说会突然发脾气，或者是吃太多的甜食，不规律的饮食，经常熬夜。这些行为都会导致血糖升高。想要降血糖，在平时一定要用药物进行维持，或者是可以打胰岛素，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持一个良好的心态。

Answer 4

情绪波动很大，经常吃油炸食物，经常暴饮暴食，经常不吃早饭，有时候饮食不规律，过度劳累。可以通过药物进行控制，要吃一些清淡的食物，可以适当的进行锻炼。