怎么控制情绪，不情绪化？

Question

如题所述

Answer 1

当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。



　　当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

　　你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语，确实有道理。如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情绪。如果你知道有人可以依靠，会更勇敢，就算没有借助于对方。

Answer 2

控制情绪首先要接受生活的不确定性，情绪的波动往往是发生了与自己设想的事情不一致，没有一颗平常心太，要知道世界上唯一不变的就是变化本身，所以要有正念心。也不要让他人的不良情绪在你身上延续，这就是踢猫效应的表现，情绪失控时要审视自己的行为，使自己成为自己的观察者，这样就能有效的避免情绪失控

Answer 3

控制好自己的情绪，必须要静下心来反射，不能发火，多想想后果，或者说遇到不顺心的事尽量去一个安静的地方听一下轻松的音乐，这样就容易把情绪控制下来。

Answer 4

不良情绪,需要识别情绪,接纳情绪,有效地管理情绪,保持良好的人际关系及在必要时的求助。

Answer 5

当情绪来临的时候，你可以去学打拳击可以将所有的负面情绪发泄，这是一个最好的调节方式之一。本回答被网友采纳