动脑子也会让人感觉到疲惫，该怎样缓解这种疲惫？

Question

如题所述

Answer 1

当进行高强度工作时，大脑也在飞快的运转着，一段时间之后就会感觉大脑非常的疲劳。谷氨酸会大量的聚集在前额叶皮层，大脑需要进行回收代谢这些物质就会产生疲劳感。当大脑疲劳的时候，应该如何缓解？
1、有效的有氧运动。

感觉到大脑非常的疲劳，可以站起来活动一下，也可以到户外呼吸新鲜空气。或者参加一些有氧运动，比如说跑步、游泳这些运动强度不是很大，通过运动方式可以带走身体的代谢废物，增加血液的含氧量，使大脑的氧气供应充足。这种方法也可以让人达到放松的状态，改善大脑疲劳。
2、深呼吸或者头部按摩。

深吸一口气，然后再将吸入的空气慢慢的呼出来，感觉身上的压力瞬间排出。多做几次深呼吸，就可以感觉身上的代谢废物全部被排出体外，精神状态也就慢慢的恢复了。也可以给自己的头部按摩，将全身心放松，轻轻揉眉眼，闭上眼休息一会，再继续按摩轻柔太阳穴等。
3、保证充足睡眠以及午休

除了运动，睡眠是最好缓解疲劳的方式。如果日常生活中睡眠不足很容易出现大脑疲劳，现在社会竞争压力非常大，生活节奏非常快，很容易导致年轻人睡眠不足。在日常生活中一定要调节好自己的身心状态，更好的保证睡眠质量以及睡眠时间。特别是中午最好创造条件给自己来一个午休，及时进入深睡眠十分钟分钟都能够非常有效的缓解大脑的疲劳 。

每一个人都有一个精力最高峰期，恰当的安排好自己的工作时间。将需要锻炼脑力的工作放在自己精力最高峰时期，可以增加工作的效率，让自己有更多的作息时间。

Answer 2

动脑筋感到疲惫的时候，可以闭上双眼，仰躺在椅子上，让大脑和双眼都进行休息，这样的休息才能让自己的身心都得到放松。

Answer 3

我觉得你可以揉一揉你的太阳穴，另外也可以直接睡觉，并且不要去想一些难题。

Answer 4

这个就是可以吃一些水果，对于缓解压力有巨大的作用，帮助就是可以看见的。