睡眠时间最短多长时间是最佳状态？

如题所述

第1个回答 2012-11-16

睡眠时间长短与睡眠质量有关
在睡前保持心情愉悦,不烦不燥的情况下,提前半小时-1小时关去电脑,看看电视什么的,放轻松
可以喝牛奶,泡泡脚来缓解一天的压力及紧张感
人在睡下去的头3个小时是深睡眠(当然按照养生的角度11点左右上床睡觉是很合理的,同时各个器官在午夜也是需要休息,得到修复的关键时间)
到午夜2-5点期间,也就是所谓人们多梦的时间..会因为脑细胞的活跃显现白天的记忆,闪现很多乱七八糟的梦
早上的6-8点也是脑细胞休息下来,如果休息不好,俗称的起床困难户也会因为各种压力造成嗜睡或者醒来疲惫,建议锻炼锻炼,这样晚上也睡的比较好!

第2个回答 2012-11-14

晚上10-11点之间睡。早上6-7点之间起床。早睡早起。

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