一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-21
一天只吃一顿饭的确会减肥，也很容易便秘，关键是很难坚持，因为忍饿是一件很痛苦的事儿，很容易导致减肥失败，即使短时间内减肥成功，你不能一辈子都只吃一顿饭吧，一旦恢复三餐都吃，体重反弹在所难免。这种强制性逼迫自己少吃以达到减肥目的的方法难以坚持，不好。
我经常推荐给减肥的朋友三餐都吃，三餐都少吃的减肥方法，收效很好。具体三餐安排如下：
早餐一定要吃好。怎么算是好呢？早餐一定要有蛋白质食物，要有粗杂粮做主食，要有蔬菜，这样搭配的早餐就很好了。蛋白质食物如蛋奶豆制品鱼虾肉类等，比如一杯牛奶、一个水煮蛋或者一碗豆浆、6~8个北极虾。粗杂粮如杂粮粥、杂粮米饭、全麦面包、燕麦粥、蒸红薯、煮玉米、蒸山药、芋头等。蔬菜一般是简单易操作的水煮花生拌黄瓜/芹菜、拌西红柿生菜、水煮油菜。
午餐一定要吃饱，这里的饱是指7分饱。这时胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经下降，主动的进食速度也明显变慢，基本就是7分饱了。午餐也要搭配好，有蛋白质食物，有大量叶子类蔬菜，有粗杂粮做主食。进餐时，先吃蔬菜，后吃蛋白质食物，最后吃主食。蔬菜体积比较大，占地方，这样主食就可以少吃点，能量相对就好控制。
晚餐一定要吃少，尽量就不要吃主食了，大量叶子蔬菜搭配少量肉鱼或者一块豆腐即可。如果觉得饿，可以在8点前再吃3-5颗坚果。晚上早点休息，好的睡眠有利于减肥，而且睡觉太晚你会饿的。
第2个回答 2019-10-21
每天只吃一顿饭，那么身体摄入的热量是十分有限的，所以自然就可以减肥，但是这种减肥方式并不健康，而效果也是有限的，当体重下降到一定的程度，那么只靠节食减肥就起不到太大的作用了，除非继续减少热量的摄入，但是长期这样容易导致营养不良从而影响到身体的健康。
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少
进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的。一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。
当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。
每天只吃一顿饭的危害
每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面：
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
所以，减肥还是应该运动和控制饮食相结合。很多女生自以为一直饿肚子就可以减肥成功了，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，但是我们肌肉的作用就是消耗热量，这样的情况下，饿肚子反而消耗掉你的减肥利器了，所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少
进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的。一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。
当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。
每天只吃一顿饭的危害
每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面：
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
所以，减肥还是应该运动和控制饮食相结合。很多女生自以为一直饿肚子就可以减肥成功了，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，但是我们肌肉的作用就是消耗热量，这样的情况下，饿肚子反而消耗掉你的减肥利器了，所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。
第3个回答 2019-12-25
不建议你这么做，如果你一天只吃一顿饭会对你身体造成很大伤害，你也容易饿的受不了，建议就是每顿都吃但是豆少吃一点，加上一些体育锻炼就好了，时间长了一定会减肥成功的。
第4个回答 2020-03-21
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
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