要想在打篮球时很好的保护自己和他人，下面几点值得注意：
1.规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。
2.锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。
3.学会倒地，打球发力的时候要聚集自己身体的力量集中爆发，而爆发之后要学会放松自己，学会像棉花一样倒地，可以很好的保护自己不受伤害。
4.会选择队友和对手，打球比较野蛮的对手会增加你受伤的几率。
5.学会合理的卡位，站位和跑位，拉开空间，避免碰撞，这样既可以打出效果很好的比赛也可以很好的保护自己。
6.避免打生气球，一旦生气，用蛮力打球则很容易造成自己的受伤。以上是个人认为可以注意的几点，希望对你有所帮助！！！！
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
与其注意这注意那不如加强自己。注重脚踝力量锻炼。你看比如科比等人有时候脚崴了在场边活动一会儿就好。还有高帮不一定有用的。鞋带也不要系太紧，打久了会影响血液循环的。有伤可以考虑绷带等护具的。崴脚三次老司机告诉你，观察熟悉陌生对手，看球品，小动作，争抢篮板注意，顶你腰弓马步落地，突破上篮防不住你了，贴你身上推你放弃，别强打二加一。投篮尽量找掩护，空位跳投！做好准备活动，不可能抢到的篮板就别跳了，篮下人多就别突破了，还有面对初学者时尽量少跳——他们还不知道怎么保护人。
