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我是体育特长生。想考400米。但是不知道怎么跑。每次体力不够。。大家帮帮忙给点意见。。谢谢了、。。
我每次冲到250米左右就没力冲了。。大家有什么办法帮小弟的多多提些意见。。小弟在这先谢谢拉。。
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推荐答案 2008-03-28
个人觉得还是应该训练为主。首先请多食用奶制品(酸奶除外),不要再吃猪肉了,这都是影响很重的。
然后就是肌肉储能问题了。上下楼梯是很好的锻炼方法,三级三级的上,一级一级的下,追求最快速度,三到五层楼吧,一直做,做到腿酸。整三十分钟之后彻底放松。
想知道你之前进行过哪些针对四百米的训练?
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第1个回答 2008-03-28
跑法很多 用比较适合自己的比较好 可以前半段加速 后半段匀速 也可后半段加速 前半段匀速 如果你耐力比较好 可以用前一种方法锻炼 如果是爆发力比较好就用后一种方法 或者你是耐力和爆发力都很好的话 就整个400米都匀速 不过速度要保持较快!
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我想提高跑
400米
的成绩,应怎样训练最有效.2个月后就比赛了
答:
1) 跑得稳。重心起伏不要太大,如果用力方向是向上的,是蹬地角度过大的原因。 2) 频率高。跑的过程爬地、后摆、腿等连续动作都要快,不能消极等待。如何快不来呢?主要是小腿和踝关节力量差。 这方面我注意加强辅助性活动。如跳绳、向上小步跑、蹬跳,弹性跑等来发展下肢力量。另外加强大腿后肌群收缩力量。 3...
我
400米跑
剩下100米全身就没力气了我该咋办
答:
这属于假象,每个人都有自己的极点,在跑不动时一定要坚持,要相信自己一定会跑完的。没力气了只是你的极点发生了假象,建议在前200米左右尽量用中速,最后100使劲全力完成!
高中
体育特长生
来谈心得
答:
我是05年大学
体育特招生
,径赛800专项。对于100M,以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验,希望对你有用。每天训练八组,热身至少5--8公里,前四组,每组一个
400
M全速冲刺(一分内),3个100M(12秒内)每组做完再做一系列深蹲,横筋拉腿等 休息十分钟至20分钟,后四组,400M(...
如何克服跑
400米
前的心理障碍?
答:
1.在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱. 2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴. 3.速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲. 4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部
体力
. 5.跑完千万不要停下,要...
专业训练问题。
答:
LZ.首先.小腿粗是好事.说明你力量大.加以训练.爆发力会很好的 短是客观条件.无法改变.除非你突然增高了.如果你是参加2010年高考.那么我们是同道了.我也是
体育生
我们这一年高考.根本不用考虑什么耐力.100米.双手掷实心球.原地三级跳.说白了全是爆发力决定.除非你专项选择100米游泳.否则.你那每晚的...
我是
高2的学生,文化课不行,想提高
体育
成绩,请
大家帮帮忙
,
给点
建议...
答:
我高三,我班就有一个
体育特长生
,正准备报考清华呢!你如果可以在省级的比赛中获前三名就行。加油练习!跑步训练有4个基本的要素:耐力、力量、速度和休息。耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔,每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶,耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说,塔基是...
...非常好的人,我主攻
400米
800米,我觉得我成绩不
怎么
理...
答:
首先,开始时采用跟跑战术,不要急于超越或领跑,因为刚起跑
大家体力
都很好,很难保持优势;其次,要根据自己的体力准备超越了,你现在可能不在第二、第三位,如果大家离得很近,你可以一次超越,如果拉的较远,你可以采取逐一歼灭战略,一个一个超越,超越是很累的,也要注意保持均匀分配体力;再次,...
我是
一名高三学生,我报了
体育特长
!现在我百米能跑13秒 800能跑2分20...
答:
你成绩有点危险 ,不过你是文化科很不错 ,建议你多抽时间练习,最后冲刺一下,体育系,基本在综合类高校里都设立。专业体校,比如北体,上体,武体,成都体院,这都是全国特有名的,祝你好运!
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