我是体育特长生。想考400米。但是不知道怎么跑。每次体力不够。。大家帮帮忙给点意见。。谢谢了、。。

Question

我每次冲到250米左右就没力冲了。。大家有什么办法帮小弟的多多提些意见。。小弟在这先谢谢拉。。

Answer 1

个人觉得还是应该训练为主。首先请多食用奶制品（酸奶除外），不要再吃猪肉了，这都是影响很重的。
然后就是肌肉储能问题了。上下楼梯是很好的锻炼方法，三级三级的上，一级一级的下，追求最快速度，三到五层楼吧，一直做，做到腿酸。整三十分钟之后彻底放松。

想知道你之前进行过哪些针对四百米的训练？

Answer 2

跑法很多 用比较适合自己的比较好 可以前半段加速 后半段匀速 也可后半段加速 前半段匀速 如果你耐力比较好 可以用前一种方法锻炼 如果是爆发力比较好就用后一种方法 或者你是耐力和爆发力都很好的话 就整个400米都匀速 不过速度要保持较快！