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50岁的人运动，哪些方法掌握好，运动健身最有效？
如题所述
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其他回答
第1个回答 2019-10-18
要多注意不可过于劳累，比如运动量不能太大
第2个回答 2019-10-18
一定要适量，千万不要剧烈运动，会伤害骨骼。
第3个回答 2019-10-18
加强对身体的运动，慢慢的提高运动的强度才能起到健身的效果。
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50岁人
晨练哪项
运动好
?
答：
散步是一种适合老年人的锻炼方式
，每天进行约1小时的步行，速度保持在每分钟80-90步，最高脉搏数在110-120次/分之间，自我感觉良好即可。2.
慢跑
：慢跑是一种强身健体的运动方式，对锻炼心肺功能有很好的效果。它能加强心脏泵功能，提高心肌兴奋性，使心脏收缩力增强，心跳变慢，心排血量增加，扩张冠...
50岁的人运动,哪些方法掌握好,运动健身最有效?
答：
如果觉得身体不好，心肺功能不成问题，
那就选择快走这样的锻炼方式就很好
，根据自己的情况，可以选择快走的速度，开始的时候稍微慢一点，走到微微气喘，依然是以正常的语速说话的程度就可以，通过自身的适应性，
最适合中老年人的
健身运动
有
哪些?
答：
(1)跑前检查身体
。参加
慢跑
的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。(2)
跑的距离和速度要适当
。
体弱的老年人要先进行短距离慢跑
，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米(运动量与
快走
相似)。
体力稍好的可跑
...
五十
多
岁的人,
应该怎样锻炼身体?强度要控制在
什么
范围内?
答：
如果有一定的运动基础，
可以选择慢跑或者快走
。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。如果想减脂，保持好身材，慢跑30分钟以上，心率应控制在最大心率的60%-80%。为了锻炼，配速可以灵活掌握，
一定要循序渐进，每次3-5km
。如果有时间提高综合素质，可以选择
健身房锻炼
。
通过锻炼
你的胸部、肩部、背部、二头肌、...
30岁到
50岁,
如何
运动
才能
最好?
平时锻炼需要注意
什么?
答：
1、徒手运动 对于30岁到
50岁的人
来说，我不建议大家用一些器械进行
运动，
因为这样会增加我们的身体负担，我推荐大家多用徒手运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起等等，徒手运动不仅可以帮助我们达到一定的训练效果，还可以很大程度上的防止运动伤的发生。2、游泳 如果说哪一种运动可以锻炼全身的部位，...
五十岁的人
需要
运动
吗?
答：
是的
，五十岁的人
需要适当的运动。长期、适度的运动有益于身体健康，有助于减轻身体负担，提高免疫力，有助于预防多种慢性病和保持良好的心血管健康，改善生活质量，延缓衰老等好处。不过，对于五十岁的人群，需要根据个人身体状况和健康状况选择适合自己的
运动方式
和运动强度。建议从低强度、低风险、规律性...
老年人能不能跑步
?50岁
以上的老年人适合
什么
样的锻炼
方式?
答：
. 小心不要通过嘴吸入。3.经常跑步的人可以锻炼意志力，不轻易放弃，遇到事情更能坚持，乐观向上，可以增强自我认知，提高生活质量。
50岁
以上的人可以通过让自己按部就班的合理、科学的
方式
跑步，确保自己能在安全的前提下跑步。 通过长期的坚持，我们才能收获跑步带给我们的健康和快乐。
50岁左右
的中年男人,每天应该如何
运动健身?
答：
一、培养早睡早起的习惯 随着年龄的增长，逐渐调整作息时间变得尤为重要。例如，我的父母在
50
多岁时已经养成了早睡早起的习惯。他们通常在晚上11点前入睡，因为根据中医理论，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复和休息的关键时期。早起可以更好地利用时间，进行
健身
活动。例如，明星郭富城会在凌晨4点到5点起床...
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