第1个回答 2019-11-20
肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。
像心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛。
一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。
他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。
经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。
如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物（乳酸）充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。
一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。
因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。
也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。
[枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。
过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。
作瑜伽运动除了要纾解手臂、肩膀的肌肉紧张外，同时也应该多活动背骨，方能消除酸痛的症状。
一.
肩立姿势
仰卧，手心贴地靠近身体。
吸气再吐气的同时；（腹腰用力）抬高两脚至与地面垂直；
做3次自然呼吸，吸大口气后吐气，同时弹起身体（双手随即撑住背部）调匀呼吸，再将
手肘走靠近些；下巴尽量靠近锁骨，两脚向上伸直（膝盖不弯曲）用腹式呼吸保持30秒后还原休息。
（头部左右缓慢转动，再配合作一个鱼式，缓和颈部
二.
扭转姿势
两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。
三.前弯姿势
两脚伸直；腰背挺直。
左脚弯曲放在右大腿上（尽量靠近大腿根部）
左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯,尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。
连续做3次，换边再做。
(*[初学同学]
两手抓右脚，吸气后吐气边吐边前弯)
第2个回答 2019-11-12
有很多疾病都会引起肩膀疼痛，一般多见于劳累以及缺乏锻炼和受凉所导致的肩部筋膜炎，这是一种在临床上非常常见的疾病。患者如果频繁出现肩膀酸痛，可以选择口服活血化瘀的药物来缓解症状，也可以选择贴膏药，能够通经活络，可以缓解肩膀酸痛，如果效果不好或者症状发作比较频繁，可以选择到医院进一步就诊。肩膀酸痛的患者可以选择做针灸和推拿，这两种治疗没有任何副作用并且效果很好，能够快速缓解肩膀疼痛，患者应该注意避免受凉，多做肩部的运动，能够减轻疼痛。
第3个回答 2019-11-12
不要久坐，多做运动。对身体有好处。如果真要疼得不行，可以到医院去咨询专业的医生。专业的医生可以给你最好的解答。
第4个回答 2019-11-12
我们肩膀酸痛的原因其实蛮多的，很多人大多数是因为肩部的肌腱的损伤，包括我们的肩袖，韧带损伤了以后很容易出现酸痛。
另外就是一个肌肉的劳损，特别是有一些患者在运动以后，剧烈运动以后，造成了肩部的肌肉的劳损，它也会引起一定的酸痛，当然更多的是因为肩袖的损伤，这是我们肩部的最容易受伤的肌腱叫肩袖，损伤了以后，大多人会引起酸痛，另外就是我们在平时的时候，尽量的碰到这种情况，首先第一个要想到，可能是以上的几个问题。本回答被提问者采纳