控制饮食加运动体重反而上升了是为什么

Question

如题所述

Answer 1

应该是到了平台期。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。望能帮助到你。

Answer 2

Answer 3

你好
你的问题是
控制饮食加强运动体重不减反而增加
你持续了多长时间的这种塑性锻炼呢？针对你情况
如果你才开始锻炼
体重会有小幅增加
等坚持的时间久了
体重就会慢慢下降
20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量
20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了
最好早晚都做有氧运动
25至40
分钟
控制饮食
少摄入米饭
等
精粮
少摄入糖分和脂肪
持之以恒
就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动
突然开始运动
肌肉是会分泌乳酸
胀痛的
会使你的肌肉生长）