血压高的人除了在医生指导用药外，还要多吃“清淡菜”血压高的人在日常饮食当中要多吃一些清淡的菜，比如苦瓜、冬瓜、黄瓜、竹笋、莴笋、大蒜、洋葱、胡萝卜、香菇、黑木耳、芹菜、菠菜、紫菜、海带、番茄、茄子、韭菜、白菜、腐竹、南瓜、山药等等。这些菜对血压高都有一定的帮助，要常吃。血压高患者应控制食盐的摄入，避免盐腌食品;加了防腐剂的食品也应少吃。摄入充足的维生素尤其是B族维生素，对调节体内代谢有益，必要时可服用维生素补充剂。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。你可以试一试国家级老中医陈文伯的验方地骨皮 葛根 丹参 山楂 牛蒡各三克泡水喝 ，一天三次 ，经济实惠，这些中草药没有副作用，我自己一直再喝。
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