首先最好说明是肌肉拉伤还是肌肉酸痛
肌肉拉伤（骨骼肌拉伤）的实质是肌肉组织的过载，组织学表现为肌纤维或结缔组织连续性的中断。
肌肉拉伤没有一定规律，很难找到通用的方法预防。处理方法需要立刻进行伤处冷敷和压迫止血，进一步处理包括物理治疗和药物治疗。治疗的药剂有麻醉剂、止疼药以及消炎药等。如果伤势更加严重出现肌腱完全断裂等情况，则需要进行外科手术治疗。
肌肉酸痛的话有两种，分别是急性肌肉酸痛以及慢性的肌肉酸痛（就是迟发性的酸痛）。急性酸痛发生在运动中或运动刚结束后的一段时间内，其形成机制与肌肉用力时流中断有关，在停止运动后的一分钟左右就逐渐消退。
题主的描述可能更像是慢性酸痛，这种酸痛一般发生在训练后的24-48小时之间。题主可以对酸痛部位进行拉伸活动，就是拉伸肌肉（如下图）。
拉伸方法是保持伸展状态两分钟后休息一分钟，重复进行，但不可以一天做太多，量力而行。口服的药是水溶性维生素C，就是药店很便宜几块钱的人工合成维C就好（这里提一句，人工合成的和天然的维生素C是没有差别的，都是维C，不存在药性上的差异，保健品维C是交智商税的）。维生素C可以促进受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E也可以适当补充，但吃药就不必了，多吃点坚果比较好。
以上是我的回答，请采纳，谢谢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-04-09
大腿肌肉拉伤几天能好
相似回答