减肥是现在女孩子最为热门的一件事情，也是很多女孩子不容易做到的事情，那么今天小编就给大家介绍一下快速减肥的方法，给需要帮助的你一个助力。
固定运动
因为减肥是一个长久的事情，并不是一天两天就能做到，而且运动对于减肥瘦身又有着非常重要的作用，所以运动的话，要注意有一个固定的时期，这样可以很好的帮助减少脂肪，控制体重的效果，而且可以保持肌肉的弹性，对身体健康有很好的帮助。
营养搭配
饮食应该是很多女生在减肥的时候最为难过的一道坎，不知道吃还是不吃，不知道这些吃了会不会有反弹的可能，所以一而再再而三都是非常矛盾的情况，但是减肥的时候，对于营养的摄取还是需要及时吸收，因为人体的活动都是需要营养，过度减肥不吸收营养，会造成营养不良的情况，这一点要格外注意。
少食多餐
在减肥的时候一定要采用这样的方法，最好不要让自己的有饿的感觉，可以控制自己每顿的饭量，但是增加进食的次数，这样可以控制脂肪的堆积，但是可以吸收营养，而且又不容易出现饿肚子的情况，所以减肥中的你，建议这样吃饭，至少不会有增肥的可能。
如何有效快速的减肥 送给正在努力的你
饭后百步走
吃完饭之后建议是站着走动一会，或者是散散步，而不是马上选择坐下休息，甚至躺着，因为饭后正是需要消化的时候，如果休息的话，会妨碍消化的功能，而选择走动的话，可以帮助肠道的蠕动，这样可以帮助消化，对于脂肪的消除也是有一定的帮助。
睡前四小时不吃东西
如果真的要有减肥的想法，那就真的要养成一个好的习惯，最好是睡前四小时前都不要吃东西，当然不排除水，睡前四个小时吃东西的话，会难以消化，所以会很容易导致变成脂肪堆积下来，所以更容易出现肥胖的可能，尽量在晚上六点前吃晚饭，这样对于减肥来说可以有帮助。
教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
一周一次，2个月减了20斤，看你能不能坚持，不想食物减肥就做运动，
饭后站半小时就不会长肉，但是没什么大效果，每天坚持走一段时间．
很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢
有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。