成年人应该通过运动、自我对话、听音乐、看电影等多种方式来控制自己的情绪。
运动是成年人控制自己情绪的有效方法，感觉自己压力大，情绪失控的时候，多做有氧运动，加快身体新陈代谢，这样就能让负面情绪得到宣泄，能让自己暴躁焦虑的情绪得到缓解。成年人在平时生活中多运动，还能释放压力，避免自己因为压力过大而出现不良影响，出现情绪失控。
自我对话也是成年人控制情绪的有效方法。成年人感觉情绪不好，快要失控的时候，就要与自我进行对话，与自己寻求合解。如果不会自我对话，则可以通过写日记的方式把自己内心的不满或者焦虑写出来，这样也能让自己的情绪得到发泄，会让情绪尽快稳定下来，避免情绪失控的情况发生。
成年人情绪不好时还可以听自己喜欢的音乐，它能让人慢慢平静下来，有时会让人流泪，这是人自我发泄的一种方式，发泄以后就会发生自己的情绪平静了很多，不会再有情绪失控的情况出现。平时感觉压力大或者精神紧张的时候，多吃让人放松的音乐也有很大的好处，能让人们的压力得到释放，不良情绪也会有所缓解。
成年人情绪不好还可以看电影，最好能选择一些喜剧电影或者节奏轻松的电影，这样也能让人的情绪放松，堆积的铀负面情绪会慢慢的消失，人再重新开始工作或者生活，就不会有情绪失控的情况发生。成年人一定要学会控制自己的情绪，调节自己的情绪，不要背负太重的压力，不要让自己成为情绪的奴隶。只有这样才能避免自己在情绪冲动时做出让自己后悔的事情，才能避免在情绪失控时做出极端的事情。
成年人在任何时候都应该约束自己，即使遇到自己很气愤的事情，不要采取暴力的方式解决问题，只有控制自己的情绪才会得到更好地解决方法。
成年人的生活确实有很多不容易，但是在任何时候处理事情都应该理智面对，即便对方激怒了自己，也不要用同样的方式来处理。当自己真的很气愤的时候，一定要潜移默化告诉自己冲动是魔鬼，不要成为自己最讨厌的那种人，心理暗示在很多时候还是有很大的帮助，不会让自己变得更加偏激。
在我看来，成年人想要控制自己的情绪就需要学会换位思考，在面对任何事情的时候都应该学会站在对方的角度思考问题，这样自己就会得到不一样的答案。很多时候人一旦先入为主，只会看到自己身上的利益，很容易忽略到他人的利益，站在对方的角度就会焕然一新，从而让自己获得不同的结果。每一个人本来就会有不同的看法和态度，当自己与对方有很大问题的时候，应该学会为对方考虑，这样会让自己对他多一份理解和包容，从而会让自己用更加温柔的方式对待他。
每一个人都应该学会自我翻身，当自己真的很想要爆发的时候，就应该想一想自己存在的问题，这样都会让自己的情绪稳定下来。每一个人都会有犯错误的时候，即使再优秀的人也一样，因此控制自己的情绪才会得到别人的尊重，不要自毁前程，否则会让自己后悔。
成年人想要控制自己的情绪没有那么困难，很多时候多为对方考虑，多想一想事情的后果，这样都会让自己注意自己的行为。一个人不可能只按照自己的喜好做事情，这样肯定会受到大家的质疑，只有学会为他人考虑才会得到更多的掌声。
昆山一政务窗口员工扇市民耳光，大概我们在生活当中很少会听到这样的新闻，因为在政务服务窗口的工作人员服务态度都非常的好，不会因为任何的事情与市民产生冲突，而且作为服务窗口的工作人员对于服务的基本要求肯定是牢记于心，不会因为一些琐碎的事情，而与前来办业务的客户产生纠纷，之所以证明窗口的员工扇了市民一个耳光，主要的原因还是因为冲动造成的，如果在当时他能够调节一下自己的情绪，那么就不会发生这样的事件。
在生活当中我们遇到一些事情千万不要冲动，特别是一些年轻气盛的小伙子，当遇到一些不顺心的事情总会发脾气，其实这种发脾气的方式是解决不了任何问题的，而且非但不会解决问题，而且还会使问题变得更难解决，就像是上述事件当中的这名工作人员，如果当时忍住自己的脾气没有爆发出来的话，那么也就不会最终被停职处理，本来一个非常好的工作，因为自己的冲动造成这样的结果想必这名工作人员也会非常懊悔自己之前所做的事情，但是悔之已晚。
作为成年人来讲，在遇到事情的时候，一定要先去想着怎么去解决事情，而不是想着发脾气，调整自己的情绪非常的简单，因为作为成年人来讲，控制自己的情绪是一件非常容易的事情，有许多冲动的人总是说自己控制不住自己的情绪，其实这只是自己发脾气的理由而已，一个人如果连自己的情绪都控制不住的话，那么只能够说明这个人的精神出现了问题，特别是当我们在遇到一些生气的事情时，想一想冲动会给我们带来怎样的后果，这样才能够控制住自己的情绪，避免引起更大的事故发生。
有些人能够很好的控制自己的情绪，不会将自己的坏情绪带给身边的人。但是，有些人不能够很好的控制自己的情绪，从而伤害到自己身边的人。作为成年人的确不容易，但是，还是很有必要学会控制自己的情绪的。接下来我们大家一起去了解一下。
成年人该怎么控制自己的情绪？
想要很好的控制住自己的情绪，我认为最好的方法就是要学会自我调节。成年人很不容易，在生活中很容易遇到各种各样的不开心的事。面对这种情况，不要总是埋怨自己或者是指责他人，最重要的是学会自我调节。
