在自己很愤怒的时候，如何让自己冷静下来？

如题所述

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第1个回答 2015-11-23

有个简单的方法，就是发脾气前从一百倒数到一。

第2个回答 2015-11-23

尽量平心静气

第3个回答 2015-11-23

憋气2分钟

第4个回答 2015-11-23

做三次深呼吸，或离开三到五分钟

第5个回答 2015-11-23

生气的时候问问自己，我为什么要生气，我生气有什么作用，生气的时候谁痛苦谁高兴？本回答被提问者采纳

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生气时如何让自己冷静下来呢?答：1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。3、适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好...

怎样在愤怒时保持冷静?答：1.倒数计数：如果您感到自己快要爆发，尝试倒数计数到十或更高的数字。这个过程可以分散您的注意力，并给您一些时间来冷静下来。2.深呼吸：深呼吸是一个有效的情绪管理技巧。尝试深吸几口气，然后缓慢而深地呼气。这有助于降低心率和冷静情绪。3.使用“我语”： 与他人交流时，使用“我语”来表达...

如何在愤怒时保持冷静答：1. 深呼吸：当你感到愤怒时，专注地进行深呼吸。尽量慢慢吸气，然后再慢慢呼气。这有助于放松神经系统，减轻身体的紧张感。2. 给自己一些空间：离开激发你愤怒的环境，找一个安静的地方，给自己一些私人空间。这样做可以让你远离刺激，集中注意力，以便更好地掌控情绪。3. 推迟反应：在极度愤怒的时候，...

生气的时候怎么调节心情答：2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以...

怎样让自己在愤怒时保持冷静?答：在面对愤怒情绪时，保持冷静和理智是非常重要的。以下是一些方法可以帮助你在愤怒时保持冷静：1. 深呼吸和放松：当你感到愤怒时，尝试深呼吸数次，并放松身体。这有助于减轻紧张感和缓解情绪。2. 离开现场：如果你感到愤怒已经无法控制，那么最好先离开当前的环境。这可以让你有机会冷静下来，远离刺激源...

在愤怒的情况下怎样保持冷静?答：在极度愤怒的情况下，保持冷静和控制情绪是非常重要的。以下是一些建议，帮助你在愤怒的情况下保持冷静，避免爆发：1. 深呼吸和放松：当你感到愤怒时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸有助于平息情绪，缓解身体的紧张感。通过集中注意力于呼吸和身体感觉，你可以逐渐放松并清晰思考。2. 给自己一些时间：...

极度愤怒的时候怎样保持冷静?答：在极度愤怒的时候，保持冷静可能是一项挑战，但以下是一些建议：1. 深呼吸：进行深呼吸可以帮助你平静下来。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注地感受每一次呼吸。这可以帮助你放松身心，减轻愤怒的情绪。2. 计数：尝试通过计数来转移注意力。数数到十或更高的数字，可以分散你的思绪，并阻止你陷入情绪中...

生气的时候怎么样才能安静下来答：可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。6、暂时离开现场合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的...

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