我是男生身高165体重120，就是大小腿粗，臀部大，所以看起来比较胖，有什么方法可以瘦腿和瘦臀，不

Question

我是男生身高165体重120，就是大小腿粗，臀部大，所以看起来比较胖，有什么方法可以瘦腿和瘦臀，不要复制粘贴，有经验的说一下。

Answer 1

虽然我不懂怎么瘦腿，臀，但是我曾经也胖过，现在廋下来。这和吃东西有关系，可以多煮点红豆类的，比如煲粥，红豆汤，晚上尽量喝粥，那时候我是一周至少四个晚上喝粥，平时吃点五谷杂粮，去跑跑步，吃点香蕉。虽然减肥是好的，但是要注意可能会反弹。

Answer 2

慢跑，40分钟以上，或者单车一个半小时以上，每天坚持

Answer 3

平躺在床上，蹬自行车，坚持100下，做一个月试试看，最主要的是控制饭量，多吃水果少吃主食

Answer 4

跑步 有氧呼吸
打篮球 剧烈运动 消耗最大

Answer 5

做，爱瘦臀，跑步瘦腿

Answer 6

做深蹲最管用啦～