减肥期少吃反式脂肪

Question

如题所述

Answer 1

减肥期少吃反式脂肪

1、油炸食物

大多数的食物中都含有反式脂肪，特别是饭店、餐厅使用的中低档食用油，为了延长保质期，会对油脂进行处理，也会产生反式脂肪酸。另外，反复加热的油脂也会产生更多反式脂肪酸，不能多吃哦。

2、冷冻食品

所有速冻、快餐食品，这类食物大多含有反式脂肪酸，因为会让食物更易保存，口感更丰富。冷冻汤圆、水饺、煎饼、手抓饼等都建议少吃哦。

3、即冲型糊粉状食品

即冲型糊粉状食品饮品的主料之一就是植脂末，其主要成分就是含反式脂肪酸的氢化油。芝麻糊、藕粉、奶茶、咖啡伴侣等食物饮品尽量少喝哦。

4、零食类

我们日常吃的零食，大多含有反式脂肪酸。在配料表中看到精炼植物油、植物黄油、人造奶油、植脂末等，都代表含有反式脂肪酸。代表食物有薯片、方便面、辣条、冰淇淋等。