我做俯卧撑只做了十个就做不下去了 仰卧起坐一个都做不起来 为什么啊

Question

我做俯卧撑只做了十个就做不下去了 仰卧起坐一个都做不起来 为什么啊 我今年十八岁 正常应该几个啊 锻炼应该锻炼多久能改善啊 怎么锻炼啊

Answer 1

首先你是男生还是女生。如果是女生那是正常的，但如果是男生，俯卧撑还可以理解，仰卧起坐一个都做不起那就不正常了，确实身体素质太差了，一定要抓紧时间锻炼，你才18岁，照你这样到28岁估计稍微走点路就喊吃不消了。建议早上长跑，晚上力量训练，先从俯卧撑、仰卧起坐练起，然后可以做引体向上，哑铃锻炼。小兄弟一定坚持，身体是最重要的。

Answer 2

你现在做不了几个是因为你以前没锻炼过，以后你慢慢来，循序渐进，第一天做十个，第二天十一个，以后每天加一个，仰卧起坐也一样；锻炼最重要的就是坚持，强度得慢慢增加，那样你才会越练越有信心。本回答被网友采纳

Answer 3

这可能是偶然因素，也可能是你比较弱，建议你循序渐进的来，慢慢加量，这样子对身体不会有大的影响，仰卧起坐建议看看标准的动作，要不然腰上受不了

Answer 4

一般情况下，能做30-45个俯卧撑，15-30个仰卧起坐。你现在的情况属于运动量过少，建议你目前练习运动量相对较小的运动，如武术，体操等。如果你在武汉，可以来物体找个学生做老师指导一下。

Answer 5

多多锻炼 开始不需要很多 多做几回有空就做 慢慢就会好的 一个月左右