心脾两虚型失眠：
心脾两虚适宜益气补血、养心健脾的食物，可选用以下配伍疗法：
①百合枣仁茶疗法
取配方较好的百合枣仁茶2克 (每小包)每天睡前1~2小时服用即可高效改善睡眠，百合枣仁茶除百合和枣仁外，还精选少量中草药莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、 黄精黄金配比研制，每天临睡前泡上一杯即可。另外可以用10克酸枣仁、10克百合和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，亦可发挥等同功效。
②红枣桂圆汤疗法
红枣具有补脾益气、养血安神之功效，桂圆肉具有开胃益脾、补心长智、安神养血之功效，心脾两虚患者宜服食。取红枣、桂圆各100克放于高压锅煮20分钟，加入50克冰糖，每天食用1次。
③猪心当归疗法
古有“以脏补脏”之说，心虚不寐者吃猪心，有养心安神之功效。取猪心1个，带血破开，用当归二两，装入猪心煮熟，去药，只吃猪心。每周1~2次。
2
阴虚火旺型失眠：
阴虚火旺，宜食用生津养阴、清心降火的食物，推荐以下食疗方：
①酸枣仁疗法
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用，常食好处多，即适用于心脾两虚又适用于阴虚火旺失眠者食用。将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入大米1—2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。
②冰糖黄花菜疗法
黄花菜具有除烦热、安神之功效。《本草正义》载：“进人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用黄花菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。
③莲子粥疗法
莲子具有养心安神、益肾之功效，尤其适用睡眠不实、夜寐多梦、阴虚火旺者食用。取莲子5~8克，与糯米同煮，每天食用。
END
辅助以下调理办法
枕头撒精油。在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
选择一个好药枕。养心枕——取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除燥的作用;养血 枕——有些人是因为血虚而失眠，常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状，这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于 枕头内，有益气、养血、安神的作用。精选两个药枕药性都平和，一般失眠者均可使用，孕妇、小孩等特殊人群需咨询过后再使用。
3
睡前洗个沐浴或泡热水脚。冬天热水泡脚后搓揉一下脚底，将脚部搓至温热。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考