人老了,腿为什么容易弯

Question

看到长辈(大约60岁),的腿有弯的趋势了,请问是什么原因造成的,用什么方法解决.很想帮助他(她)们.谢谢!!!

Answer 1

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.

练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.

下面是我摘超的一篇文章 希望对你有用

我一向认为学什么都要有高起点,所以我想街舞迈出的第一步便是托马斯全旋(本来想大回环的,但怕出师未捷身先死,只好忍痛割爱)
我先说下托马斯全旋,这个动作完成只需要1.5秒,所以我们不可能在腿甩出去后还在想下一步怎么做...没有过多的时间考虑,这个动作就是一个连贯的,一气呵成的动作,动作完成的质量跟你当时的感觉有很大关系,甩腿的感觉,送腰的感觉....全是感觉.
我一再强调感觉,因为这才是你完成托马斯全旋最重要的.这点你不可以有疑义.(下文会告诉你为什么)
所以要培养你的感觉,看别人做很重要,因为首先你必须知道托马斯全旋是怎么做的,这个动作其实是很快的,你就必须多看几次,直到你可以在自己脑子里完成一个托马斯全旋.
你知道了托马斯全旋是如何完成的之后,你会不会觉得这个动作貌似十分简单,自己也可以做出来.(没有这种感觉也不要担心,这是错觉)但当你自己尝试时又觉得做不出来,而且不知道做不出来的原因.大家不必在意,这是初学者必须经过的弯路.
接下来你就会知道这个动作虽然是一气呵成的,但必须一步一步练
首先练的是左手下地时的感觉(或右手下地),左腿向左后方向伸出,要伸直,同时左手,指尖向外(就是想左)按在地上,你的左腿象扫堂腿一样向右脚甩过去 这个动作我们把它分解出来,反复练习,直到你的左腿扫出时腿不弯,还很有劲时可以进行下一步学习
第2个分解是踢右脚,这个分解我们要和第一步分解合在一起做
你的扫堂腿扫到快踢到自己右脚时,使劲踢出你的右脚.越高越好.这里就有问题了
为什么感觉右脚踢不起来呢?是你使力的方法不对.踢右脚时首先是脚尖用力,踢过足球的人就好理解了,就是你大力抽射时的脚法.脚尖用力登出后,绷直脚背,向上快速踢起尽量望左踢一点,不然重心不稳. 这个动作要和扫腿一起做,当你能踢高你的右腿时我们再开始下一步
前两步不用很长时间,我断断续续做了1个月已经算作及格
接下来就需要找个你自认为摔不伤的地方,或是在右边屁股上殿足够厚的垫子
踢起右脚后,你的左腿由于惯性自然会甩到身前,要让它尽量高些.在你可以两条腿同时甩起并在空中有略微停留后,你的屁股会重重的摔在地上,
不要怕摔,这是速成必经之路,想要不摔练成,本人不予传授
摔下来是因为你的腰没有挺起来,也就是送腰
最多摔2次你就会感觉到腿有写收不回来,而屁股老先着地(但其摔势十分优美)
我们先不说摔的问题,先解决更重要的重心问题
两腿都甩起后,重心开始要从左手向右手转移.
右手下地的时间不是很重要,那要看你的臂力,臂力强的右手可以下地迟些,但不管迟早,都要把握好重心.重心不容易说清楚,要自己体会,但比较容易找到
接下来我们说摔的屁股的问题,在你的右手下地后,马上要向上挺腰,背与地面平行最佳(很难做到)
做到送腰后,就是收腿了,这个要慢慢体会,不然你的第2圈很难接上
一般来说你的腿叉的角度大些收腿也容易些,收腿时,腰部使力,中心靠右,收回腿后右叫着地也没有关系,多加练习就可
一切动作不要刻意去做,玩的是感觉,刻意去做不但动作难看,而且很费力气
在练习时如果旁边有音乐,事半功倍
目前我托马斯也自学了快5个月,可以转那么2圈半,一是自身臂力小,二是练习时间不够充足(本人较懒)
按照我的教学,天天练习的话,2个月可以达到2圈

Answer 2

俗话说“人老腿先老”，说的是一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，因而，有人叹息着说：“嘿！岁月不饶人，人老腿先知。”那么，怎样才能有效地延缓腿足衰老呢？
对人老腿先老的释疑

在人体中，骨骼肌所占比重很大，男性一般占40％，女性也在35％左右，而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌不仅是重要的运动器官，也是机体最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质经消化吸收后转为葡萄糖，80％左右以肌糖原的形式被储存了骨骼肌内，以供人体运动之需。

腿又是人体中主要承受重量的肢体，腿中有人体中最大最长且最结实的关节和骨骼，它们能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力，人在年轻的时候，大腿骨可以支撑一辆小汽车，结实的肌肉可以使我们跳上台阶。肌肉和骨骼的强壮，来自不断的持之以恒的运动锻炼，如果不进行积极运动的话，从20多岁以后，每10年预计可丧夫5％的肌肉组织，骨骼中“钢筋”之称的钙也会呈递增性脱失“迁移”，即使坚持运动，肌肉和骨钙也会出现不同程度的生理性丢失，且年龄愈大选择得愈多，只是坚持运动者可减少肌肉和骨钙的丢失，延缓腿脚衰老而已。

再加上腿脚较之于上肢离心脏和大脑较远，由于重力作用血液回心较困难，人老后心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都会有所下降，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生衰老。

另外，人老后参加体育活动的机会日趋减少，下肢肌耗能降低，存储在肌内的能量就会随之转为体脂，导致腿脚越变越沉，如果偶尔运动，腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。与此同时，由于机体能量消耗降低并转为体脂，体内脂肪和剩余热量的增多，血脂增高，一些高血压、冠心病、糖尿病等老年慢性疾病也就会接踵而来，疾病又迫使人的活动减少，从而形成恶性循环。

对老年人的研究表明，坚持适宜的锻炼，尤其是对下肢有针对性的锻炼，可以减慢肌肉组织和骨钙的损失，增强肌肉的力量和骨骼的强度，使下肢关节灵活稳健，就能有效地延缓腿的衰老。

教你几招防腿老的招数

动动步：坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动，能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激，既可促进腿脚部的血液循环，又能有效地将各种有益的信号导入相关的大脑皮层，大脑又把它传到各个相应的器官，从而调整机体全身功能，达到防病治病和健身抗衰的作用。进行运动时，其时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜，早晚各一次（以早8时和晚9时左右为佳）。

揉揉腿：呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍打动作，一日数次。拍打按揉腿部肌肉，可促进下肢肌肉的血液循环，增强局部肌肉力量，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢生理机能，有益于强身健体和延缓衰老。

扭扭膝：双膝并拢，屈膝微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖肢腿，或下蹲起立，或原地踏步等，一日数次。进行膝部扭动旋转，可增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性，可防治膝关节病变和活动不利，可使下肢强健有力，步履稳健。

泡泡脚：祖国医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老。每晚睡前用热水泡足，洗完脚后搓搓脚心，搓到发红发热为止，双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，又能祛病强身，祛寒防病，而且还能益精补肾，清心安神，促进睡眠，防止早衰。

暖暖足：人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，就容易使人患感冒等疾病。天凉时所穿鞋袜应柔软暖和，睡觉时要扎好被头，并置一热水袋暖足（但应注意防止烫伤）；天热时要避免冷风直拂脚部，以防脚部受凉而致病。

另外，老年人还要勤剪趾甲防止嵌甲和甲沟炎，要穿着优质柔软大小适合的鞋袜以防脚垫，不要站立过久和避免远行，以防下肢静脉回流受阻和下肢疲劳而致病，如果发生脚部不适或有脚病时，应及时医治、善待和保护好双足，延缓足衰老，使双足步履稳健，就一定能健康长寿

Answer 3

已经弯了，没有办法解决。

年纪大，导致骨老化，体内钙与蛋白质流失。

可以适当补钙控制和延缓进程。

Answer 4

钙质流失。
你的心情我很理解，如果可以我更想帮助他们，但是这是自然规律。本回答被提问者采纳

Answer 5

钙流失啊！
关键是要有自己的养身之道，推荐一本书——《大众医学》，很好。我爸爸已经买了近20年了！