心理疾病的自我疗愈方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

心理疾病的自我疗愈可以通过以下几种方法来实现：

1. 体育运动：养成健康的运动习惯，如打太极、散步、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，缓解压力，改善情绪，起到修身养性的效果。
2. 看书学习：阅读可以使人心情愉悦、开阔视野，也能从中学习别人进行自我治疗的成功经验，正确看待心理疾病问题，从而主动进行心理调节。
3. 音乐疗法：音乐具有调节兴奋和抑制的作用，对于缓解紧张、不安，或提高情绪有很好的效果。
4. 舞蹈疗法：集体的舞蹈治疗，如广场舞等，可以增进生活的乐趣，舒缓压力，也有助于提高自我治疗的效果。
5. 改变恶劣环境：如果心理疾病与恶劣的家庭成长环境和工作环境有关，尽早改变恶劣的环境有助于提高自我治疗的效果。
6. 自我调节：学习心理学知识，掌握基本的自我调节技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，可以帮助你有效地应对压力和情绪问题。
7. 寻求专业帮助：虽然自我疗愈很重要，但有时候寻求专业的心理咨询或治疗也是必要的。专业的心理咨询师或治疗师可以提供更有效的方法和技巧来帮助你处理心理问题。

请注意，以上方法只是一些建议，对于具体的心理疾病和症状，应寻求专业医生的指导和建议。

Answer 2

当你意识到自己心理有病的时候，先做两件事：

第一，最近有没有不愉快的事情发生，如果有创伤性事件发生，是由于外界事物的刺激导致的心理有病，可以找朋友倾诉，也可以找心理疏导，也可以做释放情绪的事情，如购物、旅游、看一些心灵鸡汤类的书籍，给自己打打气。重新规划一下自己的人生，制定一下小目标，开始去实践，慢慢就会走出来。

第二，你是否感觉是因外部的人或事让你感到痛苦，你看不惯家人、看不惯同事、看不惯社会等等，如果是这样的话，那就遵循心理学上说的“谁痛苦谁改变”，你需要为改变自我寻找出路，如参加一些心理沙龙，看一些大师的心理书籍，让自己逐渐对自己的认知模式产生觉察，对心理的痛苦有一定的好奇，增加对内探索的功课。

如果你的痛苦已经超过了这两种情况，心理疾病已经影响了正常的工作、生活，或者说让你无法进行正常的生活了，甚至已经开始感觉到身体上有了不舒服的症状，就不要完全靠自己了，应该向医院精神科，父母、亲人、伴侣等将自己的情况说清楚，然后进行规范治疗，也有利于你获得社会支持，要不然你的脾气怪异，只会增加与周围人的摩擦和不愉快体验，这样对病情的康复毫无益处。

当然，就医和争取家人的理解只是自救的前提，你接下来要做的是准备好过一段与心理疾病伴随日子，不要操之过急，不要期待吃药或其他治疗过后能够立竿见影，所以你必须要为以后的生活状态做好规划，培养自己的兴趣爱好，形成运动习惯等等。

接下来的日子不会太轻松，但是也不要害怕它，人生不如意事十之八九，看明白了这个道理，你就心态平和很多，当你跳出问题本身之后，就会发现很多问题根本不是问题。祝福你