第1个回答 2020-09-04
在夏天,不少人会注意到“热”,却往往忽视了“湿”和“寒”。体内寒气过重会导致身体滋生各种疾病,但很多人不知道,夏季是最容易受寒的季节,猛吹空调、吃冷饮等等,都会导致寒气淤积。所以夏季去湿就成了人们关注的问题,那么怎样去湿呢?
夏天不做“湿人”,几招教你夏季养生
下面教你几招夏季如何养生的小方法。
夏季空调不宜开得太低,白天24度左右,晚上27度并调至除湿状态。
夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,适当午休是夏季养生的重要方式。
夏天喝水宜少量多次。每次100—150毫升,水温在10度以上即可。
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内,因此,夏天应两三天打扫一次。
温水澡+简单按摩,不仅可以起到排湿的作用,也是一种很好的放松方式。
夏天是肠道疾病高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床和晚上临睡前。
夏日适量运动,可以部分排出体内的寒湿,增强抵抗力。
夏天宜多吃益气养阴,消暑生津的食物,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、绿豆等。
现在已经到了三伏天,天气炎热,大家一定要注意夏季的自身的保养,这样大家按照上面文章中介绍的方式进行保健,相信体内的湿气能很快的排出体外,而且这样做的话,特别是女士朋友们还能美容养颜,让您度过一个非常舒服的夏季。
第2个回答 2020-09-04
下面是适应夏天的气候,保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气,心会受伤,到了秋天就会生病,使提供给秋天收敛的能力就差了,冬天则再次发生疾病。
①夏季助长,万物华实。
夏天有借助的意思,说的是自然界万物的滋养和生长都要借助于夏天,多数人往往只感受到了夏天炎热,忽略了夏天的作用。
②晚睡早起,天长夜短。
晚也是有限度的,不是到深夜,一般11点前睡,尽量不赖床,起得早一天有精神,起得晚反而越睡越困,久卧伤气,睡得多不见得精神,关键是把握住有效睡眠。
③情绪上保持平和。
根据五行理论,夏天对应火,心火比较旺,应当养心。养心不当则易烦躁不安,一发怒,诱发心火肝火上冲,只想说,既然改变不了环境,不如适应它,喜欢它拥抱它,想想冬天的寒冷,心里就平衡了。
④湿热严重。
尤其是进入7/8月份,湿热暑气盛行,将人体包围,稍不注意,就容易入侵人体,这些都是邪气,尤其南方更加难熬,防暑湿是夏天必做的事,但也不能完全靠空调,下面会重点讲这个问题。