每天要多喝水才能对身体好，这句话似乎我们都听烂了。不管是健身专家、医生或者是家里的长辈，似乎总是会劝导着我们多喝水。多喝水是有非常大的好处的，比如说就可以促进身体代谢速度的提高。温水流经肠道，还可以促进人体肠胃的蠕动，进而排出体内的废物。
要多喝水，主要是要多喝温水这样子才可以对身体有益处哦。早晨起来的时候喝一杯温水，不仅可以润喉清嗓，还可以加速体内的代谢速度。并且温水通津润肺，流通身体的四肢百骸还可以促进体内肠胃的消化。正是因为肠胃的蠕动，才加速了体内废物的排出。而废物排出之后，就可以有效的防止便秘以及身体的各种毛病了。
在减肥的时候就要控制饮食，因为害怕吃的东西太多太杂，超过了身体每天的摄入量，进而更加的肥胖。但是东西吃太少，又会觉得肚子空荡荡的，很容易就会产生饥饿感。这时候多喝一些水就会平衡这两种状态，水可以将胃撑得鼓鼓的劲儿，让你产生一种饱腹感。这样子就不会一直有很饿的冲动，就可以减少一些不必要的东西摄入。在减肥时除了多喝水，也一定要加强锻炼，这样子才是最有效的减肥方法。并且要调整好减肥时的饮食计划，喝水的时间也要把控住哦。
水是人体的必需品，有这种说法，几天不吃饭可以，但是不喝水绝对不行。喝大量的水还可以使皮肤保持水润的状况，不容易让皮肤变老，保持年轻状态。而且水可以稀释血液，促进血液流通，从而预防心肌梗塞。
喝水确实能够提高我们身体新陈代谢的速度，但是喝水是有限度的，喝水太多我们身体是受不了的，平常每个人对水的需求都不同，因为我们身体的活动状态是不同的。有的人活动比较剧烈的，就需要更多的水，也需要适当的补充盐分。
我们喝完水之后，身体大概需要半个小时左右，就会把水代谢出去，平常我们喝一些低度数的酒的时候，比如说喝啤酒，你基本上半个小时到一个小时你就会去上厕所，因为这个时候你身体已经形成代谢完成了，因为它本身的酒精度是比较低，所以你像喝水一样，只是有一点胀肚子，不会有太大的影响，我们平常喝水近半小时的消化时间，基本上就是把水中的养分适当的汲取，然后通过水把身体内的毒素排出去，通过排泄的方式把毒素输出体外，这样我们的身体就完成了一个新陈代谢的过程。
我们还可以通过其他的方式来提高自己身体新陈代谢的速度，比如说你可以坚持跑步，每天的输半个小时左右的时间去坚持跑步，刚开始的时候你可以跑得慢一点，慢慢的身体适应了肌肉也适应了，你就可以开始逐渐提高速度，提高强度，或者说中间不修线，虽然都是半个小时，但是所消耗的能量却是天差地别的，你慢一点跑半个小时所消耗的能量可能就是200千焦左右，但是你快点跑完全能够到300甚至400千焦能量的消耗是双倍的。
我们睡觉的时候身体新陈代谢的速度就会下降，因为这个时候我们心跳脉搏，包括呼吸的频率，眨眼的频率都会比平常慢很多，我们身体保养换高复的集中销售了肝脏，肾脏。因为肝脏和肾脏是身体最主要的两个排毒器官，所以晚上的时候它的活跃是比较旺盛的，身体新陈代谢的速度反而不那么快了。