患有颈椎病的人通常很难受，颈椎病最好的三种动作是什么？

Question

如题所述

Answer 1

颈椎病可以选择各种暂时缓解的方法，或者康复训练，前者省事花钱就行，但很难阻止恶化趋势，后者有点费事，但方法对了事半功倍。许多人不具备基本的科学知识，导致走了很多弯路，最后走上手术台，教训十分惨痛。可以说现实中90%的人们都因此独处很大代价！ 

第一个动作：颈部正后侧往复训练。用头部牵引着脖子向后发力，与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。 

该训练动作意义重大，颈部失稳、变直主要因低头引起，低头使棘突间肌、多裂肌、头长肌、半棘肌、头直肌、头夹肌、颈夹肌长期承受过重频繁劳损，肌力减退，维持不住正常的生理曲度，7个椎关节排序就会紊乱失稳。继而引发与椎关节连接的肩胛提肌、斜角肌即肩周和颈椎侧面疼痛。所以该训练动作对整个颈部、肩部的康复可以起到根本性作用。 

第二个动作，转颈往复训练。向左或向右转头后，用头部牵引着脖子向后发力，与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

该训练动作需要注意左右对称性练习，两侧均衡训练。该动作主要训练回旋肌、肩胛提肌，对颈椎至肩周疼痛，和寰枢关节失稳有独到的效果。 

第三个动作，颈部斜侧往复训练。用脖子左斜后侧、右斜后侧分别与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，用头部牵引着脖子向后发力，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

该训练动作需要注意左右对称性练习，两侧均衡训练。该动作主要训练、肩胛提肌和后斜角肌，对颈椎至肩周疼痛，颈部左右侧疼痛有独到的效果。

Answer 2

患了颈椎病，患者可以游泳，打羽毛球，打篮球，做平板支撑以及颈椎保健操等运动，这些运动有助于提高颈椎的肌肉活性，降低疼痛。

Answer 3

颈椎病最好的三种动作就是坐着不动，躺着不动，还有就是站着不要动。

Answer 4

颈椎病三种锻炼方式，第1种就是可以打羽毛球，第2种就是游泳，第3种就是放风筝，只要是自己坚持的话完全可以缓解。

Answer 5

肌肉的交替动作，还有就是慢跑或者是快走，这三个动作就能够很好的缓解颈椎病，然后得到理想的效果。