第1个回答 2020-11-26
深呼吸：调整自己呼吸的速度和频度，使之稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。通过稳定的深呼吸的调整，来达到管理面部表情的目的。
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抑制自己的愤怒：遇到别人惹你生气的事情时，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
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以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
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抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
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照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。这就可以管理自己的面部表情。
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放松自己的心态：当遇到一件让你感到紧张或者感到尴尬的事情时，你一定要对你自己说，这是没关系的，这件事很快就会过去的。不能让自己的窘态表露在自己的表情上，达到管理自己的面部表情的目的。
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潜意识训练：每天晚上睡觉前回想自己遇到的让自己难堪的、生气的、兴奋的事情，并在潜意识里告诉自己以后遇到这种事情时要当做什么事情都没有发生，控制管理住自己的面部表情。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-16
我个人认为，对于表情管理最关键的部位是——眼睛，而最关键的时刻是动态的感情丰富的说话或笑时，因为往往这种时候情绪占上风，导致忘记如何表情管理。
因此要做的也就是不要因为情绪的变化，使得在说话的时候去挤眉弄眼或者说收敛眼睛，而是让眼睛放松，让印堂放松开阔，不要挤眉。
一般在情绪激昂的说话或者笑的时候，眼睛会有一股力量不自觉的出来，这时把这股力量用在挤出卧蚕和使眼睛月亮弯弯上，这样能最大程度保证表情不崩。
如果做到了眼睛部位没有崩，其他部位也不会崩。但是也说明一下，笑的时候脸上很多肌肉都会带有力量，可以把力量分配在三处：第一处就是眼睛，已经说过了；第二处是用在苹果肌上，但是用这股力量往外使、使得面部打开，而不是往面中挤或者让苹果肌往上走，这样会影响眼睛部位导致眼睛表情管理崩掉；第三处用在下巴，让下巴往下出。
我说的都是动态的时候，也就是当你情绪很饱满依靠惯性的时候，因此一开始需要很刻意的练习，越是跟重要的人说话，越是激情澎湃的场合，越是修炼场。然后慢慢地，就变成习惯变成惯性了。