做事很容易发慌紧张怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

特别容易紧张、焦虑应该积极的自我调整，同时有条件也可以药物治疗。自我调整一个方面是应该积极的提高自信，做一些自己感兴趣的事情，让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影，这些活动可以有效的缓解紧张情绪，只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够充实自己，同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活，适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之类的，这些运动也可以缓解紧张的情绪。当然如果紧张情绪特别严重、无法自控，这个时候可以服药治疗，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，也可以服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物也有非常好的缓解紧张、焦虑效果。

Answer 2

遇事慌张不可能一下改变。找到慌张的原因（慌张的原因一般都是不熟悉或经验少造成的，性格内向也有一定影响）。有针对性地给自己定一个计划、目标，坚持朝那个好的方向走，慢慢你会发现以前那些都不叫事儿。

Answer 3

那就做事情前，多想想放松的事情，不要老去想结果就可以了。

Answer 4

性格问题，做事之前首先要想好怎么做，再做的时候就要放松心情，相信自己一定能做好本回答被网友采纳

Answer 5

说明胆小，心理素质不好，要多去和人接触，多锻炼自己。